Диета день питьевой день овощной

Сколько лишних килограммов можно скинуть

Страдания, перенесенные за время соблюдения диеты, окупаются, когда вы увидите цифры на весах. В среднем девушки теряют 700-1000 г. за день, но некоторым везет избавиться за 7 дней от целых 10-ти килограммов.

Так что, если возможность влезть в любимое платье к Новому году, лету, какому-либо празднику для вас дороже простых человеческих радостей в виде вкуснейших пирожных и бабушкиных пирожков, дерзайте.

Как думаете, можно ли скинуть 10 килограмм на диете Любимая?

Плюсы и минусы по сравнению с другими диетами (на основе чередования)

Какую длительность диеты вы бы ни выбрали, список ограничений будет примерно один, с небольшими отклонениями.

День Разрешено Запрещено
Питьевой Молочные, кисломолочные напитки, вода, нежирные бульоны без соли (рыбный, куриный, говяжий), чай и кофе без сахара, травяные настои, кисели, несладкие компоты, свежевыжатые домашние соки Йогурты с добавками, магазинные соки, газировка, алкоголь, сахар в напитках, соленые бульоны, бульоны из жирного мяса (баранина, свинина)
Овощной Все овощи, кроме картошки в сыром, вареном или тушеной виде соль, сахар, картофель, жареные овощи, майонез и сметана в салатах
Фруктовый Все фрукты, кроме бананов и виноградов Все продукты, которые не входят в список разрешенных, бананы, виноград
Белковый Яйца, отварное постное мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты, горох, тофу, фасоль, нут Свинина, баранина, утка, гусь, добавлять соль или сахар, жарить на масле

Если нет проблем со здоровьем и нужно избавиться от большого количества лишних кг. (хотя это взаимоисключающие условия), попробуйте посидеть на «любимой» диете 21 день. Не начинайте ее, если не уверены, что сможете выдержать три недели без срывов и вольностей. Лучше выбрать менее продолжительную программу.

Диета на 21 день строится блоками по три дня, также как облегченная 12-дневная версия.

Правила те же, что и в предыдущих модификациях: кисломолочные напитки, соки, компоты, кисели, бульоны. Все без соли и сахара, домашнее. На этот раз разрешается съедать 200 г творога в каждый из питьевых дней и добавить в чай ложечку меда (один раз, не увлекайтесь).

Так как питаться овощами придется долго, можно приготовить овощные котлеты или блинчики. Муку добавлять нельзя, скреплять блюдо придется отрубями или молотыми семенами льна. Все приемы пищи не могут состоять из блинчиков и котлет, желательно съесть их на завтрак, а в обед и ужин приготовить салат с достаточным количеством зелени.

Диета день питьевой день овощной

Ваши фавориты — зеленые яблоки, ананасы, грейпфруты, киви. Эти фрукты обладают жиросжигающими свойствами. На этот раз фруктовый салат можно заправить йогуртом, только натуральным.

Постная отварная говядина, куриная грудка в духовке, рыба на пару. Соль использовать все еще нельзя, а травы и специи добавляйте по вкусу, они диетой не запрещаются.

Можно есть рыбу на пару с овощами и растительные белки: сою, горох, нут, фасоль. Учтите, бобовые нужно готовить, использовать консервы запрещено. На обед разрешается съесть рыбный бульон с фрикадельками.

Диета подходит к концу и те, у кого нет проблем с печенью, могут отметить скорое ее завершение. Все три дня вы будете питаться вином и сыром, максимальное количество сыра при этом — 300 г.

Мы рекомендуем ограничиться одним бокалом за ужином, а в остальное время пить виноградный или гранатовый сок. Последствия злоупотребления алкоголем во время жестких ограничений в питании могут быть действительно печальными.

Последние три дня — выход из диеты. Он нужен для того, чтобы организм постепенно перестроился на разнообразный рацион. Если выйти из диеты резко, можно оказаться в больнице с заворотом кишечника или проблемами с печенью, так что наберитесь мужества и строго соблюдайте рекомендации, несмотря на появившиеся соблазны.

Можно употреблять все продукты, которые были разрешены в предыдущие дни, кроме вина и сыра.

«Любимая диета»: как похудеть быстро и что делать, чтобы вес не вернулся

Лучше ограничиться моноприемами пищи. Например, яйца на завтрак, фрукты на перекус, супчик в обед, салат на полдник и что-то мясное на ужин. Между приемами пищи рекомендуется пить кефир. Сахар и соль, по-прежнему, под запретом, жарить все еще нельзя (желательно продлить это табу и после выхода из диеты), кетчуп, майонез и другие соусы вам пока недоступны.

Диета также будет проходить блоками по три монодня.

1–3 4–6 7–9 10–12 13–15 16–18 19–21 22–24 25-27 28-30
питьевые овощные белковые фруктово-ягодные питьевые овощные белковые фруктово-ягодные вино и сыр смешанные

Правила те же, что в диете на 21 день, список разрешенных и запрещенных продуктов такой же. Хотя есть несколько приятных бонусов:

  • в питьевые дни разрешается чай с медов (ограниченно), творог (200 г), крем-супы (1–2 порции);
  • в овощные дни можно съесть порцию картофельного супа или жареные кабачки;
  • в белковые дни разрешаются отварные бобовые и паровые котлеты (с яйцом и сухарями в составе);
  • в дни фруктов можно делать смузи, желе, муссы;
  • в сырно-винные дни допускается отрубной хлеб (несколько ломтиков).

По сравнению с более короткими вариантами тридцатидневная диета кажется щадящей, рацион ее крайне скуден. Спортом заниматься не рекомендуется, максимум, что вы можете себе позволить — легкие пробежки. Не забывайте пить больше воды, если нестерпимо мучает голод, заглушить его поможет некрепкий чай.

Скажем сразу, плюсы у любимой диеты относительные. Если сравнивать ее с другими диетами на основе чередования, минусов тоже будет несколько больше. Прежде всего потому, что остальные подобные системы питания предполагают ограниченный набор продуктов, но неограниченное их количество. Диета любимая не допускает увеличения порций. Главные плюсы:

  1. Результативность. Вес действительно снижается быстрыми темпами. За счет отказа от соли (она разрешается на большинстве диет) быстро уходит лишняя влага, объемы заметно уменьшаются, перестают беспокоить отеки.
  2. Встряска. Если ранее вы придерживались принципов здорового питания и занимались спортом, но вес встал, диета «любимая» поможет. С ее помощью можно быстро привести себя в порядок перед важной встречей, после отпуска со шведским столом на завтрак, обед и ужин.
  3. Закаливание силы воли. Ограничения жесткие, голод чувствуется практически постоянно, велик соблазн съесть что-то запрещенное. Соблюдение ограничений тренирует дисциплину. Возможно, впредь вы сможете спокойнее обойтись без сладкого или мучного, так как научились держать свои желания под контролем.

Минусов гораздо больше, главный из которых — вред, нанесенный здоровью. Список противопоказаний приведен не просто так, все перечисленные болезни могут усугубиться во время диеты. Дополнительные минусы:

  • риск развития анемии и прочих дефицитных состояний;
  • запоры, диарея, метеоризм во время и после диеты;
  • замедление обмена веществ;
  • снижение работоспособности;
  • замедление умственной деятельности;
  • выпадение волос, ломкость ногтей из-за нехватки питательных веществ;
  • вес возвращается, несмотря на обещания, что этого не случится;
  • постоянное чувство голода.

По сравнению с другими подобными программами питания, диета любимая кажется невкусной, — запрещена соль, нужно отказываться от специй, привыкать к пресным блюдам. Невозможность перекусить даже стаканом обезжиренного кефира тоже пугает. Если у вас есть проблемы с содержанием в крови сахара, пусть даже это еще не диабет, вы можете упасть в обморок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек