Армейская стрижка – СПОРТКОР — LiveJournal

Ты слушаешь музыку, когда тренируешься?

PSY – Gangnam Style

Flo Rida – Whistle

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Godsmack – I Stand Alone

Godsmack – Moon Baот

Metallica – Sad But True

Rob Zombie – Dracula

Insane Clown Posse (ICP) – Halloween on Military Street (I was a Big Fan of ICP in High School)

Я всегда ищу то, что дает мне мотивацию и повышает энергетику. Для других это, возможно, будет фраза или ритм, которые помогут им провести тренировку. Если Вы можете сфокусироваться на том, как хорошо себя чувствуете во время своей тренировки, Вы не будете думать о том, что не можете закончить еще одно повторение.

Мы знаем, что ключем является последовательность. Какие бы ты советы дал тем, кто стремится стать последовательным?

Я считаю, что ключем ко всему является мышление. Если Вы будете думать, что Вы ни на что не способны, то так и будет. Если Вы будете думать, что все сможете, то рано или поздно Вы найдете способ для достижения своей мечты.

Мышление задает цель и путь достижения цели.

Если у Вас нет достаточно серьезной причины что-то делать, то Вы не будете действовать достаточно мощно и будете сдаваться. Я никогда ничего не делал раньше сугубо для себя и сейчас я делаю все не только для себя. Моя цель помочь другим дает мне огромную мотивацию продолжать делать то, что я делаю. Я хочу, чтобы другие поняли, что они могут питать свой ум положительными мыслями и делать осознанный выбор в том, на что направлять свое внимание и энергию.

Я делаю все что возможно, чтобы закончить свою работу, независимо от того, что требуется для этого и сколько времени это займет. Я не позволяю своему питанию, обучению, работе или еще чему-то стать на пути достижения своих целей. Я не оправдываюсь в том, почему я не могу что-то делать, потому что оправдание – это всего-лишь хорошо прикрытая ложь, истори о том, почему мы не можем что то сделать.

И эту историю мы рассказываем себе. Если бы люди меньше фокусировались на проблемах, а концентрировались на способах достижения результата и самом результате, они бы добились успеха во всем, что хотели в своей жизни. Это решение, выбор и свободная воля дает нам возможность, как разумным людям быть наилучшими, кем мы способны быть, чтобы помогать другим становиться наилучшими и сделать этот мир совершенно иным.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

1. Создайте позитивный настрой: не оправдывайтесь, почему вы не можете что-то сделать – оправдание хорошо спланированная ложь. Единственное, что стоит между вами и вашей целью является история, которую вы постоянно рассказываете себе о том, почему вы не можете ее достичь. Если вы действительно хотите достичь величия, вы должны сосредоточиться на решении, а не самой проблеме.

Армейская стрижка - СПОРТКОР — LiveJournal

Подумайте, что вы можете сделать и забудьте о том, чего вы не можете сделать. Не сравнивайте себя с другими и не думайте о том, чего у вас нет или вы чувствуете себя хуже, чем окружающие. Сфокусируйтесь на дарах, которые Бог дал вам. В этом мире более семи миллиардов людей и ни один из них не подобен другому. Значит для этого есть определенная причина.

2. Ищите знания: если вы не знаете, как что-то сделать, узнайте, как это сделать или получите помощь от экспертов, которые это делают. Чтобы быть успешным, имитируйте методы того, кто успешен. Существует уже тот, кто добился такой же цели, к которой Вы стремитесь. Если Вы хотите быть похожими на них, узнаете о том, как они это сделали, вы добьетесь успеха, в конечном счете.

3. Примите решение быть стойкими: никто никогда не будет ничего делать за вас. Если вы хотите чего-то, вы должны сами это сделать. Если вы потерялись в своей жизни, и вы не знаете, что делать, ищите глубже и сосредоточьте внимание на вещах, которые вы любите, где находится ваша страсть. Если вы действительно что-то любите, то вас не должно мотивировать что-то во внешнем мире, потому что вы будете целеустремленными и чувствовать себя живыми, вы будете в своей зоне силы.

Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь цель в жизни. Эта цель даст вам удовлетворение, которое в свою очередь приведет к удивительной внутренней силе и желанию достичь еще большего. Будьте настойчивы и сосредоточьте внимание на результатах, а не о том, как много работы и усилий требуется для того, чтобы получить работу.

Вот мои три подсказки: измените ваш настрой, ищите знания, принимайте меры и быть настойчивыми. Следуйте этим правилам, и вы сможете достичь всего, что только установили себе в своем сознании.

источник ANIMAL.LG.UA

Этот совет в меньшей степени относится к тем, кто призывается уже через неделю, но он до сих пор актуален даже для тех, кому это предстоит только в декабре.

Парни, не ждите момента, когда в военкомате негде будет сесть.

Моя практика показывает, что чем ближе призыв, тем больше народа тусуется в военкомате. Ваша задача — сделать все быстро и организованно.

Если подойти к делу с умом, то можно до призыва побывать в военкомате всего 2 раза. То есть оформить все необходимое за несколько дней. (Не за 2, потому что придётся ждать результатов анализов в поликлинике)

2. Научись шить.

Нет, я не говорю о том, что ты должен сшить занавеску или что-то ещё для дома своими руками. Но уметь пришить пуговицу и зашить дырку в случае необходимости уметь обязан.

Если не научишься этого делать до армии, то армия тебя научит сама. Только будь готовым к тому, что перед этим ты получишь девчачью кличку, а твой авторитет из-за этого не поднимется выше плинтуса.

Если ты профессиональный спортсмен, то можешь переходить к следующему пункту.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

А если нет… Поздравляю. Ты относишься к 90% тех людей, которые окружают меня сейчас.Спортом не занимались, подтягиваться не умеют, бегают через раз. Да ещё и курят как паровозы.

Итак, что тебе необходимо сделать для того, чтобы после услышанных словосочетаний «утренняя зарядка» и «спортивно-массовое мероприятие» в армии ты не упал в обморок:

  • Как можно раньше перейди на режим сна 22.00-06.00

Это позволит тебе преодолеть период адаптации к армии максимально комфортно. А вставать по утрам будешь бодрый и готовым к утренней тренировке.

  • Бегай по утрам хотя бы 1 километр

Армейская стрижка - СПОРТКОР — LiveJournal

Километр — минимум, который мы бегали по утрам в течение первых недель. Потому что в роте были жиробасы и дрыщи, которые к концу нашего первого круга находились где-то на середине пути.

Если не хочешь стать одним из тех, из-за кого постоянно останавливают роту — начни бегать ещё до призыва.

  • Научись подтягиваться на турнике

В идеале раз 15. Ведь чтобы сдать экзамен по физподготовке на отлично у нас нужно подтянуться 15 раз.

А без этого экзамена младшего сержанта ты не получишь. У нас так принято.

  • Перейди на трёхразовое питание

До призыва я каждый день питался по 5–6 раз в день. В армии я питаюсь по 3. И больше тебе никто не даст поесть. Даже твою еду.

У нас такой режим: 07.30 — завтрак. 14.30 — обед. 18.30 — ужин.

Обращаю внимание на большой промежуток времени между завтраком и обедом.

Да, я знаю, как это тяжело. У тебя сейчас прекрасная шевелюра, а тут тебе говорят, что нужно подстричься под 0.

Я сам оставил себе 9 мм волос. Но это очень много. Я был вынужден подстригаться в первые же дни службы.

Чем меньше будет волос, тем позже ты впервые подстрижёшься в армии. А это тебе будет плюсом, потому что за 2 недели (в зависимости от того, у кого как волосы растут) ты уже освоишься и спокойно сможешь выделить себе на это время.

Иначе — суета, нервы, стресс, крики, паника. Я видел парней, которые через это проходили.

ВАЖНО. Для тех, кто думает: «Зачем тратить деньги, если в армии подстригут бесплатно?»

Когда ты только приедешь в часть со своей шевелюрой, сразу привлечёшь негативное внимание со стороны начальства. Со мной в команде из СПб прибыло 4 таких человека. Над ними публично смеялись минут 10. Оно тебе надо? 200 рублей жалко? Репутацию потом долго будешь восстанавливать.

Армейская стрижка - СПОРТКОР — LiveJournal

Уж паспорт у тебя точно есть. При наличии остального — бери. Может не пригодиться, но если так, то проще будет отдать родным на сборном пункте (или выслать оттуда по почте бесплатно), чем затем париться и думать о том, где их хранить в части.

Вынес это отдельным пунктом от бонуса, потому что сам на этом оплошал. Мне в военкомате чётко сказали, что паспорт не нужен. Итог — мама поехала домой за паспортом. Хорошо, что я призывался оттуда же, где и живу. А если ты будешь призываться из другого населённого пункта?

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Советы по подготовке к службе закончились. Теперь советы, которые помогут тебе в начале службы не «лохонуться».

Это очень важно. У нас так много косячников, которые пытались переломить этот закон армии.

Мой тебе совет: если обращаются не к тебе, то просто промолчи. Даже если ты думаешь, что самый умный.

Внимательность — залог успеха в армии. Тебе не посоветуют того, через что сами не проходили. Это будут самые ценные советы во время службы. Даже ценнее моих.

Просто не пропускай ни одного, а на основе услышанного корректируй свою модель поведения.

Это то, на чём я «вырос» в армии. Я не говорю, что стал здесь «тюремным папой». Я говорю о том, что благодаря именно этому мне за 3 месяца службы не было сказано ни одного замечания со стороны начальства.

Увидел, что твой товарищ неправильно зашёл в спальное помещение — запомни, как он это сделал. Его будут исправлять до тех пор, пока он не сделает это правильно. Сделал правильно — запомни это! Все косяки, а главное — правильные варианты обращений/докладов/выполнения команд и всего прочего. Все это ты должен запоминать и усваивать.

Как говорят в школе и универе: впитывай как губка! Здесь то же самое.

Очень важно. Обратите внимание на окончание предложения: «… у того, кто знает». Не у своего товарища-незнайки, а у того, кто точно знает. У своего или чужого младшего сержанта или офицера.

Это лучше, чем выполнить приказ неверно, а затем слушать о том, какой ты тупой.

Если не хочешь всю службу пролежать в лазарете, конечно. А здесь и таких хватает!

Если ты из нормальных и хочешь обойтись «минимальными потерями» в первые недели, то выполняй этот совет. Каждый день без исключения.

Холодной водой. И только с уставным мылом. Оно волшебное, парни. Мозолей не будет или будет много меньше, чем могло бы быть. Ходить хотя бы сможете.

По советам все. Переходим к бонусу, о котором я уже говорил выше.

О чем ты думаешь, когда должен работаешь на износ и делаешь последний повтор?

Многие люди не думают о том, что могут выйти за рамки своего последнего повтора, потому что это может быть слишком больно. Но я могу Вам сказать, что это замечательная боль, достойная того, чтобы ее испытать.

Я сделал выбор мучиться от этой невыносимой боли, чтобы пройти через это и выздороветь быстрее. Я расценивал это как сделку с самим собой. Поэтому, когда люди говорят мне, что это слишком больно, я говорю, что наконец пришло время освободить внутреннего зверя.

БОНУС

Хочется взять всего и побольше. Особенно если тебя собирают мама и бабушка. Но все нельзя. И много тоже не нужно. Сейчас объясню почему.

  1. Зубная щётка и коробка для неё.
  2. Зубная паста.
  3. Коробка под мыло. НЕ МЫЛО, А КОРОБКА ПОД МЫЛО!
  4. Щётка с жёсткими щетинами для обуви. Желательно ещё с нормальной ручкой, которая будет как можно дальше от самих щетин. Для того чтобы руки не пачкались в гуталине и креме. У меня примерно такая.Щетка для обуви
  5. Шампунь и гель для душа. Это по желанию. И как попадёте. Могут и отобрать на первых порах. А могут и пропустить.
  6. 1 пара чёрных носков. Желательно безо всяких рисунков.
  7. 1 рулон туалетной бумаги.
  8. 2 станка и гель/пена для бритья.
  9. Крем для обуви. Желательно небольшой по размерам.
  10. Платок. Советую не белый. В этой статье можете почитать, зачем он.
  11. 10 подшив или немного подшивочного материала. Подшивы в готовом виде продаются в Военторге. Материал для них — простая белая ткань толщиной с простыню.
  12. Наручные часы. Безумно полезная вещь в армии! Нам говорили, что отбирать их не имеют право.
  13. 5 тетрадок и 3 ручки. Тетрадки лучше в клетку, а ручки — чёрную, синюю и красную. На всякий случай. Может, учебных пар у тебя будет меньше, чем у нас, но лишними оно точно не будут. В частях затем будет тяжело достать.
  14. Для курящих: 2 пачки сигарет. Остальные заберут.
  15. Мобильный телефон. Желательно самый простой. Позже, как освоишься, пусть привозят тебе твой айфон. А первый месяц — два можно и потерпеть. Проблем меньше будет.
  16. Еда на сборный пункт. Советую взять впрок, на 2–3 суток. Это необходимо для того, чтобы безболезненно добраться до части, если она расположена далеко. Такое тоже может произойти.
  17. Белые, зелёные и чёрные нитки. В первое время тебе предстоит много шить и зашивать. Иголки дадут, а нитки не факт. Или цвета может не оказаться.
  18. 500-1000 рублей мелкими купюрами.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

ВАЖНО. Никаких стеклянных, колющих, режущих предметов. Их заберут на сборном пункте, как у меня забрали гель после бритья, иголки и что-то ещё.

армейская стрижка

ВАЖНО 2. Выношу отдельным пунктом. НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ. Их также сразу заберут.

ВАЖНО 3. Обратите особое внимание на количество вещей, о которых я написал. Если я написал в единственном числе, значит, нужно брать ровно 1 штуку. Не больше и не меньше. Если написал 2 станка, значит, 2 станка, а не пачку. Все лишнее заберут. И совсем не факт, что вернут…

Все вышеописанные советы и бонус являются сугубо моими мыслями и происходят из собственного опыта трёх месяцев службы в батальоне младших специалистов.

Я знаю, что в каждой части «свой устав». Но я Вас уверяю, что рассказал максимально приближенно к тем частям, где устав знают и чтят. Надеюсь, что таких большинство. У нас вся жизнь строго по уставу. Да, не идеально. Есть свои разногласия, но я не могу представить часть, где устав любят и чтят сильнее, чем здесь.

Поэтому все вышеописанное можно принять за «правильно». Если Вы со мной не согласны, то согласитесь хотя бы с тем, что лишним эти советы и список вещей точно не будут.

P.S. Обращаюсь к тем, кто уже служит или отслужил буквально в течение года. Друзья, если у вас есть чем дополнить мои списки, смело пишите об этом в комментариях.

Эта статья, как и рубрика «Призывникам» была создана исключительно ради пользы все тем, кому служба только предстоит. А я считаю, что пользы много не бывает! Так что подключаемся, уважаемые дембеля и не только.

P.P.S. Свои вопросы можно также задавать в комментариях. С удовольствием отвечу на все-все-все!

И не забудьте поделиться статьёй с теми, кому вот-вот предстоит идти в армию. Особенно с теми, кому идти в этот или следующий, летний призыв. Ведь у них ещё есть время хорошенько подготовиться!

Желаем легкой службы,

https://www.youtube.com/watch?v=upload

редакция блога Армия: взгляд изнутри.

Чем ты гордишься больше всего?

Больше всего я горжусь тем временем, когда занимался пауэрлифтингом. Мне было 20 лет и я весил 77 кг., а пожал на скамье лежа 204 кг. Но вскоре после этого я решил поменять свой путь и перестал заниматься пауэрлифтингом.

Шесть с половиной лет после моей аварии я выходил на сцену, для того, чтобы получить возможность закончить свой колледж.

Какая твоя диета на сушке?

Фактически, было два определяющих момента, которые изменили мою жизнь.

Первый был примерно через месяц после аварии. Я был в реабилитационном центре и мой лучший друг Рокки пришел ко мне в гости. В конце нашего визита я говорил об одной школьной подруге, в которую был влюблен. В следующие выходные он привел ее и троих ее подружек ко мне – он реально КЛАССНЫЙ ДРУГ! До этого момента я еще не смотрел на себя после аварии, но, после того как они уехали, я нашел зеркало в шкафу и был потрясен тем, что увидел.

Я раздулся до 300 фунтов (136 кг.). У меня выросла пятнистая борода и у меня были очки толщиной со стеклянную бутылку из под содовой. Я не мог поверить в то, что я мог позволить себе стать таким. Я даже удивился, что Рокки уговорил четырех девушек прийти ко мне. В тот момент я поклялся, что никогда больше не буду выглядить таким образом.

Второй решающий момент произошел через несколько недель после этого, когда я, наконец, вернулся в школу. Я думал, что когда все будут вокруг меня, это вернет мою мотивацию, но я почувствовал себя только хуже и думать о себе, о своей ситуации, потому что я замечал теперь все, что другие могут делать, а я – нет.

Поэтому, я принял решение пойти в спортзал, потому что мне было очень комфортно там до аварии. Я думал, что это мне поможет, но реальным ударом для меня было то, когда я понял, что не смогу больше делать так много упражнений в тренажерном зале, как было до этого. И тогда я сказал себе, что если я не могу делать все, что могут делать другие люди, я могу стать сильнее их в жиме лежа.

Я поставил перед собой цель и составил план по достижению этой цели. Из всего негатива в своей жизни в то время, я решил сконцентрироваться только на положительных моментах. Достижение этой цели стало для меня дороже, чем все остальное. Эта страсть помогла мне перевернуть всю мою жизнь вокруг и стала отправной точкой к тому, чтобы стать таким, кем я сейчас есть.

Смысл этих историй в том, что Вам действительно необходимо посмотреть на себя с хорошей стороны, оценить свои сильные и слабые стороны. Как только Вы рассмотрите себя реально, не фокусируясь на отритцательных чертах, а на своих возможностях, посмотрите на все положительное, что у Вас есть, Вы проложите себе дорогу к успеху.

Так я подобрал упражнения, которые мне подходят. Я учился бесконечное количество часов, просматривал видео, читал книги. Я читал разные материалы по упражнениям и телу, даже получил несколько сертификатов по фитнесу только потому, что я хотел найти способы, чтобы стать лучше в этом. Я никогда не думал о том, что я могу или не могу сделать.

Прием 1: 170 гр. стейк, 2 целых яйца, половину чашки овсянки

Прием 2: 170 гр. курицы, 1 стакан риса, 1 чашка брокколи

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Прием 3: 170 гр. говяжьего фарша, 170 гр. картофеля

армейская стрижка

Прием 4: 170 гр. курицы, 140 гр. ямса

Прием 5: 8 яичных белков, 1/4 стакана грецких орехов, 1 чашка брокколи.

После тренировки – 2 ложки Combat Powder от Muscle Pharm и один совок Re-con от Muscle Pharm.

Какие добавки ты используешь?

Combat Powder от Muscle Pharm

Assaultот Muscle Pharm

Shred Matrix от Muscle Pharm

Muscle Gel Shot от Muscle Pharm

Armor-V от Muscle Pharm

BCAA 3:1:2 от Muscle Pharm

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

CLA Core от Muscle Pharm

Re-Con от Muscle Pharm

AMINO1 от Muscle Pharm

ZMA Maxот Muscle Pharm

Армейская стрижка - СПОРТКОР — LiveJournal

Glutamineот Muscle Pharm

Creatineот Muscle Pharm

Bullet Proof от Muscle Pharm

Casein от Muscle Pharm

HYBIRD N.O. от Muscle Pharm

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Battle Fuel от Muscle Pharm

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек