Какой кальций лучше пить после 50 лет

Показание к применению

Дневная норма поступления кальция колеблется от 800 до 1200 мг. Детям, особенно в периоды активного роста, и женщинам в постклимактерический период нужно по максимуму. При обычном режиме питания человек в среднем получает 400 мг кальция.

Нормы суточного потребления кальция
Дети до 1 года 400 мг 13-25 лет 1200 мг
1-3 года 600 мг 25-50 лет 800-1200 мг
4-10 лет 800 мг Старше 50 лет 1200 мг
10-13 лет 1000 мг
Женщины в период климакса — 1400 мг
Беременные и кормящие — 1500-2000 мг

Показания для приема препаратов:

  • остеопороз любого происхождения (постменопаузальный, возрастной, вызванный гормональной терапией, иммобилизацией и др.);
  • используется как добавка при лечении остеомаляции и рахита;
  • при повышенной возбудимости нервно-мышечного аппарата легкой степени;
  • в случаях, когда повышается необходимость в кальции (беременность, кормление грудью, в периоды быстрого роста у детей, при занятиях спортом);
  • как дополнение к лечению аллергических реакций;
  • сниженная функция паращитовидных желез;
  • для улучшения состояния волос, ногтей и кожи;
  • профилактика пре- и постменопаузальной деминерализации костей у женщин;
  • при климаксе.

Препараты кальция чаще всего рекомендуется принимать с едой. Дневную дозировку делить на несколько приемов, не более 400-500 мг кальция за раз. Встречаются рекомендации перенести прием на вечернее время для нормализации сна.

Усвояемость разных соединений кальция:

  • Хуже всего усваиваются неорганические формы. Биодоступность таких форм колеблется от 10 до 20% по разным источникам. В таблетках чаще всего встречается карбонат. Из очевидных плюсов таких препаратов кальция — они дешевые.
  • Органические соединения. Биодоступность таких соединений в среднем в 2,5 раза выше, чем у карбонатов. Например, у хелата кальция она превышает 60%. Чаще всего встречается цитрат. Кому-то впечатление от более высокой эффективности таких препаратов может подпортить более высокий ценник.
  • Коллоидные формы. Не самое дешевое решение проблемы нехватки минералов характеризуется максимальной биодоступностью до 90%. Коллоидный кальций содержится, например, в Коллоидных минералах.

Проблемы с большими размерами таблеток некоторых препаратов кальция чаще всего решаются растворением этой таблетки в воде, либо выбором жидких форм или в виде порошка. Разнообразие выбора в аптеках удовлетворит даже самого требовательного покупателя.

Препараты кальция в таблетках обычно применяются перед едой, предварительно их измельчив или разжевав. Детям от 3-14 лет рекомендовано по 2-4 таб. 2-3 р./сут. Пациентам старше 14 лет необходимо употреблять от 1 до 3 г (2-6 таб. на каждый прием). Для пожилых людей допустимый предел – прием 4-х таблеток в день (2г). Лечение длится от 10 дней до одного месяца, в зависимости от состояния и проблем пациента.

Препараты кальция в уколах вводятся внутримышечно или внутривенно. Молодым людям старше 14-ти лет инъекции делают 1 р./сут. Разовая доза – от 5 до 10 мл раствора. Уколы в зависимости от состояния больного допускается делать ежедневно, через день или один раз в два дня. Детям от рождения и до 14-ти лет доза 10%-го раствора средства варьируется в пределах от 0,1 до 5 мл.

Кальций имеет отрицательный дозозависимый эффект, т. е. его усвояемость понижается при увеличении количества поступающего минерала. Поэтому суточную порцию лучше делить на 2-3 приема.

Таблетки/капсулы следует запивать водой. Их можно разжевывать или измельчать в порошок для облегчения глотания.

Лекарственный препарат

Добавки с кальцием лучше всего покупать на сайте Айхерб, который предлагает продукцию всемирно известных брендов: 21st Century, Nature’s Way, Now Foods и др. Но перед приобретением препаратов сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.

А как вы восполняете недостаток кальция в организме? Пишите в комментариях.

Принцип выбора добавки

На фармакологическом рынке представлены разные препараты: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Компливит и др. В этом разделе собраны рекомендации, которые помогут выбрать и купить качественное средство с кальцием.

Показания к приему

Чаще всего употребление кальция в виде препаратов назначают для восполнения его дефицита. Недостаток микроэлемента могут спровоцировать даже стрессы или постоянное употребление хлорированной воды. Дополнительный прием минералов нужен и кормящим мамам, беременным женщинам.

Минеральные добавки также применяются в комплексном лечении ряда заболеваний:

  • гипопаратиреоз;
  • нарушения обмена витамина Д;
  • гиперфосфатемия у пациентов с хронической почечной недостаточностью;
  • кровотечения различной этиологии;
  • аллергические реакции (крапивница, дерматозы, сывороточная болезнь);
  • переломы и трещины костей, разрывы связок и сухожилий.

Особенно важен кальций для женщин после 50 лет. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые отвечают за правильную минерализацию костной ткани, поэтому существует риск хрупкости костей, остеопороза и патологических переломов.

Формы выпуска

Какой кальций лучше пить после 50 лет

В основном комплексные витамины с кальцием для женщин выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Они отличаются нейтральным вкусом и запахом. Некоторые производители делают таблетки больших размеров, из-за чего не все пациенты могут их проглотить. Для таких случаев разработаны жевательные формы. Они имеют цитрусовый или фруктовый вкус, что делает прием более приятным.

Особенности состава

В добавках представлен не ионизированный микроэлемент, а различные его соли. Наиболее часто встречаются такие соединения:

  1. Карбонат кальция. Дешевая «аптечная» форма добавок снижает кислотность в желудке. Может применяться у женщин до сорока лет с нормальным рН желудочного сока. В старшем возрасте под действием половых гормонов кислотность понижается, поэтому всасывание карбоната практически невозможно (не более 2%).
  2. Глюконат кальция. Соединение усваивается немного лучше, чем соль угольной кислоты. По фармакологическим эффектам проигрывает более качественным формам.
  3. Цитрат кальция. Не влияет на работу ЖКТ. Применяется в любом возрасте. Цитрат обладает способностью ощелачивать мочу, борется с воспалениями мочеполовой системы и препятствует развитию мочекаменной болезни. Встречается это соединение в добавке Кальцемин и минеральном комплексе от Now Foods.
  4. Хелат кальция. Комбинация минерала с аминокислотами. Имеет высокую биодоступность, не влияет на работу кишечника. Такую форму обычно назначают при беременности и грудном вскармливании.
  5. Гидроксиапатит кальция. В составе присутствуют коллаген и фосфор. Они помогают кальцию усваиваться и проникать в кости, зубы. Гидроксиапатит также считается лучшим препаратом для лечения остеопороза.

Для правильного всасывания и распределения минерала в большинство добавок для женщин производители добавляют дополнительно магний, фосфор, витамин D. Такие препараты стоят дорого, но их эффективность в разы выше. А отдельно принимать кальций бесполезно.

В суточной порции БАДов содержится от 1000 до 1200 мг кальция, ее достаточно для восполнения потребностей организма. Стандартный курс приема – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций.

Цены витаминов

Некоторых покупателей вводят в заблуждение низкие цены на добавки. Обычно эти средства содержат неактивную форму минерала и низкую концентрацию действующих веществ в 1 таблетке, поэтому принимать такие препараты придется в 2-3 раза чаще.

Какой кальций лучше пить после 50 лет

Кальций представляет собой макро-минерал. Получить кальций человек может только извне, с едой.

Без кальция не могут происходить многие обменные процессы в организме и детей, и взрослых. В первую очередь, он поддерживает кислотно-щелочной баланс. Мы постоянно закисляем свой организм: пьём кофе, едим вредную пищу, употребляем мало овощей и фруктов. Чтобы восполнить нарушенный баланс после такого, нам и нужен кальций.

Во-вторых, кальций помогает очищать наш организм. Он выводит токсины из организма. Недостаток кальция очень часто приводит к аллергии, дерматозу, псориазу и т.д., особенно у детей.

В-третьих, кальций – это строительный материал для зубов и костей. Он также отвечает за красоту и состояние ногтей, кожи и волос. Главной причиной проблем с зубами и костями практически всегда является дефицит кальция.

В особенности это касается беременных женщин и кормящих мам. Во время беременности огромное количество кальция организм матери отдаёт развивающемуся ребёнку, от этого у будущей мамы начинают выпадать волосы, слоиться ногти и, конечно же, портиться зубы, доставляя этим огромную радость стоматологам! Поэтому важность кальция для женщин нельзя переоценить.

Кроме всего вышеперечисленного, при дефиците кальция повышается давление (особенно у пожилых людей), возникает головная боль, развиваются такие заболевания, как гиперплазия, панкреатит, рахит, остеопороз, остеомаляция, почечная и печёночная недостаточность, заболевания щитовидной железы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

Какой кальций лучше пить после 50 лет

Чтобы защитить себя от таких серьёзных проблем, нужно кушать кальций. Но как?

Средняя суточная потребность в кальции у человека составляет примерно 1000 мг (у детей – 1200 мг, у беременных женщин – от 1600 до 2000 мг). Можно ли получить такое количество кальция с едой? Давайте посмотрим.

Вроде, теперь всё стало ясно. Нужно есть сыр, творог, яйца и пить молоко, и зубы с костями будут здоровы… Однако, это не так.

Всё дело в том, что количество кальция в продуктах на картинке сугубо приблизительное. Процентное содержание кальция в продуктах питания зависит от множества факторов: на какой почве росло сырьё, была ли она истощена, сколько раз перерабатывался продукт, прежде чем попасть на полку магазина? Правильно ли питалась корова, которая дала молоко? Чем опрыскивали растения? Правильно ли транспортировались эти продукты и т.д…

Достаточно сложно найти ответы на все эти вопросы и проследить в конечном счете сколько кальция останется в том или ином продуте! Поэтому вы можете постараться съедать килограмм творога каждый день и надеяться, что там было такое количество кальция, на которое вы рассчитывали. А если надеяться на авось не хочется, то что делать?

Ответ прост – можно получать кальций извне в концентрированном виде, то есть пить витамины, на баночке с которыми чётко указано содержание кальция в каждой таблетке. Однако и здесь не всё так просто.

Какой кальций лучше пить после 50 лет

Итак, витамины с кальцием принимать надо, причём ежедневно. Вот только какие они, эти препараты кальция, есть? И как их выбрать?

Многие люди не привыкли разбираться в составе лекарств, которые покупают в аптеке. Врач выписал – покупаю. А может, есть аналог подешевле? Беру!

Ещё лучше, если баба Валя сказала тёте Маше, что у неё после красной таблетки за пять рублей ноги болеть перестали. Тогда уж точно надо брать. За пять рублей-то.

Единственным важным критерием при покупке аптечных препаратов для многих, почему-то, является цена. А как же качество?

Если уж мы и решим почитать состав лекарств или витаминов, то вряд ли что-то поймём. Если, конечно, мы раньше не блистали познаниями в химии. В составе медицинских препаратов обычно указывается вес вещества, содержащего кальций. Но для понимания, сколько таких таблеток нужно выпить, чтобы набрать 1000 мг, нам нужен вес чистого кальция, то есть содержание ионов кальция в таблетке. А вот действующие вещества могут быть абсолютно разными, что и усложняет решение задачи.

Так как разобраться в составе лекарства нам, простым людям? На что обращать внимание при покупке препаратов кальция? Ниже описано всё как можно более простыми словами.

Что ж, нам нужно определить, какой препарат кальция является лучшим. Основными критериями для сравнения мы выбираем производителя (от него значительно зависит качество витамин), действующее вещество в препарате, количество содержащегося кальция в каждой таблетке и, конечно же, цену.

Критерии:1. Производитель2. Действующее вещество3. Количество кальция4. Цена

Отдельно нужно разобраться с действующим веществом, то есть формой кальция, в которой его положили в таблетку.

Какой кальций лучше пить после 50 лет

Итак, лучший препарат кальция – это тот, в котором идеально соотносятся цена и качество. Поэтому сначала рассмотрим формы, в которых кальций чаще всего используется в фарм-индустрии.

Форма кальция и процент усвояемости Описание
Хелат
98%
Природная форма минералов с молекулой белка, благодаря которой она проникает через клеточную мембрану и работает в самой клетке. Кальций в такой форме не откладывается ни в сосудах, ни в почках.
Цитрат (лимоннокислый кальций)
40%
Кальциевая соль лимонной кислоты. Быстро всасывается, но провоцирует повышение кислотности в организме.
Карбонат
20%
Синтезированная форма минералов (неорганическая), представляет собой обычный мел. Может содержать опасные примеси. При передозировке откладывается в сосудах и почках.
Фосфат
20-22%
Неорганическая соль кальция. Оказывает дополнительную нежелательную фосфорную нагрузку на организм.
Глюконат
2-3%
Широко применяется в фармакологии за счёт низкой себестоимости. Часто приводит к образованию камней в почках и желчном пузыре.

Хелатная форма кальция усваивается лучше всего. Она обладает наибольшей биодоступностью. Однако позволить себе производить хелатную формулу кальция может далеко не каждый производитель, так как это очень непростой и дорогостоящий процесс. Поэтому встретить препарат кальция с хелатной формулой на полках аптек достаточно сложно, или практически нереально…

Все критерии отбора мы рассмотрели. Пришло время для самой интересной части – рейтинга среди наиболее известных и легко доступных в аптеках и магазинах препаратов кальция.

Название препарата Форма вещества Количество ионного кальция Количество таблеток, необходимых для получения 1000 мг Стоимость суточного приема в $
Кальций Магний Хелат НСП (США) Хелат 250 мг 4 0,55$
Кальций-Актив Цитрат (Россия) Цитрат 250 мг 4 0,80$
Кальций Плюс Д3 Эксперт Цитрат 172 мг 6 0,6$
Кальций-Актив Цитрат (Россия) Цитрат 50 мг 20 3,9$
КальцеминАдванс (Швейцария) Цитрат карбонат 500 мг 2 0,25$
Остеогенон (Франция) Фосфат 178 мг 6 7,5$
Кальций-Д3 Никомед (Норвегия) Карбонат 500 мг 2 0,22$
Кальций-Д3 Никомед Плюс (Норвегия) Карбонат 500 мг 2 0,60$
Кальций-Д3 Никомед Форте (Норвегия) Карбонат 500 мг 2 0,52$
Альфадол-Са (Индия) Карбонат 200 мг 5 1,85$
Витрум Кальциум с витамином D3 Карбонат 500 мг 2 1,2$
Кальций Д3 Мик Форте (Беларусь) Карбонат 166,7 мг 6 2,4$
Наименование Цены ($) Краткое описание
Кальцитриол
Рокальтрол (Швейцария / Хоффманн-Ля Рош) 8.83 — 21.98$ Кальцитриол является производным витамина D3. Он увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте. Уменьшает потери кальция через почки.
Активно участвует в процессах образования костной ткани. Подавляет секрецию паратиреоидного гормона.
Оссеин-гидроксиапатитное соединение
Остеогенон (Франция / Пьер Фабр) 9.42 — 18.75$ Неорганическая составляющая препарата содержит нужный для отстройки костной ткани кальций и фосфор в форме гидроксиаппатита.
Органическая составляющая (оссеин) угнетает работу клеток, разрушающих костную ткань (остеокласты) и стимулирует работу образующих кость клеток (остеобласты).
Альфакальцидол
Альфа Д3‑Тева (Германия / Тева) 1.67 – 14.17$ Действие препарата обусловлено тем, что он содержит альфакальцидол, который в печени превращается в кальцитриол. Который всячески способствует накоплению кальция, увеличивая его поступление и уменьшая потери элемента.
Оксидевит (Индия / Панацея Биотек) 3.23 – 6.28$
Альфадол (Дания / Лео Фармасьютикал Продактс) 6.55 – 9.82$
Альфакальцидол карбонат кальция
Альфадол-Са (Индия / Панацея Биотек) 4.8 — 10.52$ Действие предшественника кальцитриола усиливается добавлением неорганического источника кальция в форме карбоната.
Альфакальцидол аледроновая кислота
Тевабон (Германия / Тева) 8.5 — 46.53$ Включенная в состав аледроновая кислота угнетает деятельность и вызывает саморазрушение остеокластов, при этом не повышает скорость восстановления костной ткани.
Кальций хелат магний фосфор холекальциферол
Кальций Магний Хелат (США / NSP) 20.52$ В составе присутствуют хелатные формы кальция и магния, что повышает биодоступность элементов. Элементы подобраны в оптимальном соотношении, необходимом для восстановления костной ткани в присутствии витамина D3. Формула усилена растительным синергистом — люцерной.
Кальция карбонат холекальциферол (витамин D3)
Натемилле (Италия / Италфармако) 9.15 – 12.58$ Содержит источник кальция в форме неорганического карбоната. Витамин D3 контролирует кальций-фосфорный обмен, повышает всасывание и удержание в организме кальция и фосфора.
Компливит Кальций-Д3 (Россия / Фармстандарт) 0.83 – 20.42$
Натекаль Д3 (Италия / Италфармако) 4.4 – 10.45$
Кальций-Д3 Никомед (~11 стран / Такеда) 2.67 — 15.32$
Кальций с витамином D3 Витрум (США / Юнифарм) 6 – 13.87$
Коралловый кальций магний
Коралловый Кальций(США / NSP) 32.87$ Представляет собой измельченный порошок, изготовленный из кораллов, которые добыли в море возле японских острово Рюкю. Кораллы на 20-28% состоят из кальция и на 10-14% из магния. Полученное соотношение 2 к 1 оптимально для повышения минерализации кости. Помимо всего прочего обладает выраженными ощелачивающими свойствами.
Кальция карбонат кальция лактоглюконат
Кальций — Сандоз форте (Франция / Новартис) 4.92 — 35$ Шипучие таблетки представляют собой дополнительный источник кальция в виде двух солей кальция: лактоглюконат и карбонат. При растворении таблетки получаем напиток с апельсиновым запахом.
Кальция карбонат холекальциферол аледроновая кислота
Осталон Кальций-Д (Венгрия / Гедеон Рихтер) 9.17 — 15.75$ Препарат объединяет свойства аледроновой кислоты и витамина D3. Их действие подкреплено неорганическим кальцием в форме карбоната.
Препараты с дополнительными микроэлементами в составе
Витрум Остеомаг (США / Юнифарм) 5$ Основу препарата составляет карбонат кальция и холекальциферол. Добавлены оксиды меди, цинка и магния, натрия борат, марганец сульфат. Добавление микроэлементов улучшает обменные процессы организма.
Остеокеа (Великобритания / Витабиотикс) 4.17 — 12.15$ Карбонат кальция, магния гидроксид, холекальциферол. Также включен цинк в форме сульфата
Остеоплюс (США / NSP ) 28.60$ Витамины D3, B12 и B6, С; хелат, фосфат и цитрат кальция; хелат и оксид магния; фосфор; оксид цинка; глюконаты железа, меди и калия; хелаты марганца и бора; гидрохлорид бетаина, бета-каротин.

Усиливающие растения-синергисты: шишки и стебли хвоща полевого, концентрат плодов папайи и сока ананаса, листья петрушки, экстракт корня солодки и валерианы.

Кальцемин Адванс (Байер ) 1.68 — 23.6$ Различают Кальцемин и Кальцемин Адванс. Версия Адванс отличается более высоким содержанием веществ, добавлением оксида магния и более высокой стоимостью. Общее: две соли кальция (карбонат и цитрат), витамин D3, оксиды меди и цинка, борат натрия
Морской кальций биобаланс (Россия / Экомир) 68,5 — 110 5 разновидностей данного бада характеризуются разнообразием вариаций состава. В самом простом варианте таблетка содержит кальций и витамин С. В остальные помимо этих двух веществ дополнительно включены:
  • витамин D3;
  • или цинк, магний, селен;
  • или йод;
  • или марганец, железо, медь.

Нормы кальция для женщин

Таблица – Дневные дозировки потребления кальция

Категория Количество минерала, мг
Взрослые женщины репродуктивного возраста 1000
Беременные Первая половина срока
Вторая половина срока 1500
Кормящие мамы 1600
Женщины в периоде менопаузы 1200-1500

Суточная норма кальция для детей.

  • До 6 месяцев – 400 мг.
  • От 6 месяцев до 3-х лет – 600 мг.
  • От 3-х до 10 лет – 800 мг.
  • От 11 до 16 лет – 1200 мг.

Суточная норма кальция для взрослых.

Исходя из данных ВОЗ (всемирной организации человека) суточная норма кальция для взрослого человека должна составлять 800-1200 мг. Однако, бывают исключения, рассмотрим их ниже.

  • Потребность данного макроэлемента у женщин на 100-200 мг меньше, чем у мужчин.
  • Первый и второй триместр беременности требует употребление кальция примерно 1500 мг в день.
  • В третьем триместре беременности и в период кормления грудью женскому организму необходимо 1800-2000 мг кальция в сутки.
  • Спортсменам необходимо употреблять на 200 мг кальция больше.
  • После 50-ти лет кальций начинает интенсивно покидать организм, поэтому суточная норма его составляет 1200 мг в сутки.

Сравнительная таблица

Препарат Форма выпуска Количество в упаковке (шт) Условия отпуска Противопоказания Цена (руб.)
КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД ФОРТЕ жевательные таблетки 30, 60 или 120 без рецепта гиперкальциемия, гиперкальциурия, почечная недостаточность тяжелой степени, туберкулез и т.д от 566 до 700
КОМПЛИВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ ТАБЛЕТКИ жевательные таблетки 30, 60, 90, 100 или 120 без рецепта беременность, лактация от 399 до 500
КАЛЬЦИЙ-АКТИВ ЦИТРАТ таблетки 36 консультация с врачом лактация, беременность от 211 до 250
КОМПЛИВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ДЛЯ МАЛЫШЕЙ суспензия 43 г консультация с врачом кальциевый нефроуролитиаз, гиперкальциурия, декальцинирующие опухоли (саркоидоз, костные метастазы, миелома), активная форма туберкулеза легких, остеопороз, развившийся вследствие длительной иммобилизации от 224 до 280
NATURE’S WAY, CALCIUM CITRATE, 250 CAPSULES жевательные таблетки 250 без рецепта лактация, беременность от 907 до 1100
КАЛЬЦИЙ ХЕЛАТ №60, ЭВАЛАР таблетки 60 без рецепта лактация, беременность от 736 до 900
КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ таблетки 30 без рецепта беременность, кормление грудью от 27 до 50
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек