Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

Как похудеть с помощью грейпфрута

Витаминная ценность фрукта высока. В нем содержится суточная норма витамина С, глюкоза, витамины В группы, поливитамин А, минеральные соли, фитонциды, пектиновые вещества. При похудении большая польза от грейпфрута с ярко-красной мякотью, он сочнее и слаще. Этот продукт имеет отрицательную калорийность, то есть на его переработку затрачивается больше энергии, чем поступает с его потреблением. Также в составе содержится натрий, притупляющий чувство голода.

Проводить диету на основе грейпфрута нужно от трех дней до 2х недель. Схема проста: один прием пищи заменяют стаканом сока или плодом. Нужно есть правильные продукты в этот период (овощи зелень, нежирное мясо или рыбу), пить больше воды и увеличить физические нагрузки.

Полезные свойства грейпфрута для похудения определены его химическим составом. Пектин в большом количестве, антиоксиданты, эфирные масла и минеральные соли, витамины, органические кислоты.

Состав Полезные свойства
Нарингин нормализует метаболизм
Пектин Благотворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина
Ликопин Нейтрализует ферменты, вызывающие раковые заболевания
Гликозиды (содержатся в кожуре) Повышают иммунную защиту организма
фуранокумарины Усиливают эффективность лекарств
Пищевые волокна Улучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме
Натрий Подавляет чувство голода
антиоксиданты Снижают холестерин
Витамины и минералы Способствуют лучшему усвоению продуктов
Хинная кислота Справляется с бессонницей

Как выбрать?

Для похудения лучше выбрать грейпфрут красного цвета. Чем спелее фрукт, тем сочнее и слаще его мякоть. И тем полезнее плод, в белом нет столько ферментов, витаминов. Если делать сок, то его перед употреблением обязательно развести в соотношении 1:1.

Свежевыжатый сок грейпфрута также эффективен для похудения, как и плод. Фрукт имеет мочегонные свойства, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины, справляется с отеками. Этот продукт помогает в борьбе с целлюлитом. Если выпить сок цитруса после тренировки, то усталость быстро пройдет, силы восстановятся. Выпитый на ночь фреш избавит от проблем с засыпанием.

Теплая вода с соком

Перед употреблением сок разбавляется в пропорциях 1 к 1-му. Концентрированный напиток будет иметь повышенную кислотность. Для организма это большая нагрузка. Сок с теплой водой обеспечивает деток-эффект, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, работу печени. За счет таких свойств вода с грейпфрутом помогает быстрее похудеть.

Свежевыжатый сок

Цитрусовые плоды с медом еще один вариант приготовления сока. Это отличное сочетание, которое помогает похудеть. В грейпфруте есть целый набор компонентов для снижения веса: пектин, клетчатка, витамин С. В правильном соотношении, мед и фрукт идеально дополняют друг друга, способствуя избавлению от лишних килограмм.

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.

На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.

Попробуем извлечь всё ценное, что содержит фрукт, но злоупотреблять не стоит, чтобы не вызвать аллергию. Используя грейпфрут для похудения необходимо правильно подобрать рацион.

Цитрус помогает похудеть только при соблюдении условий диеты и специального питания:

  1. При высоких физических нагрузках употребление грейпфрута не рекомендуется. Можно выпить небольшое количество сока или съесть 1/2 плода фрукта за 30 минут до тренировки или спустя это же время после неё.
  2. Съедая каждый день по половинке плода, возможно сбросить лишний вес. Для наилучшего жиросжигательного эффекта стоит делать ещё и спортивные упражнения.
  3. Мнение многих диетологов останавливается на том, что лучше употреблять плоды грейпфрута (1/2 часть) на голодный желудок, за 30 минут до еды. Но если у человека уровень кислотности понижен, употребить фрукт стоит после еды. Цитрус хорошо сочетается с диетическим мясом, рыбой, кисломолочкой, овощами и фруктами.
  4. Грейпфрутом можно полностью заменить завтрак и до обеда совсем не будет чувствоваться голод. Также этот цитрус (точнее, его половинку) можно съесть вечером, перед сном, если ощущаете чувство голода. Но не ранее, чем спустя 3 часа после ужина, иначе возможна бессонница. Утром же, наоборот, поможет без лишних калорий взбодриться и проснуться.
  5. Заменить употребление мякоти можно соком фрукта. Для этого 1 часть сока стоит развести 3 частями воды. Применять также – с утра, натощак либо вечером, за 20 минут до сна. Чтобы убрать горчинку, добавьте в сок чайную ложечку цветочного мёда. В чистом виде пить не рекомендуется.

Правила и способы употребления

Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

Если похудеть нужно срочно, диетологами разработаны несколько специальных срочных диет и косметический процедур, которые включают цитрус. Можно за довольно короткое время избавиться до 5-10 кг лишнего веса и очистить организм от шлаков и токсинов.

Монодиета на 1 день

Этот метод разгрузочного дня избавит от 2 кг лишнего веса. Результат не только похудение, но и улучшение обмена веществ, регулирование работы кишечника, насыщение организма витаминами.

Понадобится:

  • 5 плодов цитруса среднего размера;
  • 5 кружек зелёного чая без сахара (по 200 мл.);
  • 2 литра минеральной воды без газа.

Каждые 2 часа необходимо съедать по 1 фрукту. В промежутках следует пить чай и воду, по желанию. Кроме этого ничего больше не есть. Подобную разгрузку можно устраивать раз в 2 месяца, не чаще.

Трёхдневная разгрузочная диета

Этот способ похудения отличается тем, что не приносит организму человека такого вреда, как некоторые другие. Диета помогает уменьшить объём талии и бёдер, повысить иммунитет, очистить кишечник.

Завтрак ¼ Часть крупного грейпфрута;

яйцо вкрутую;

1 кусок чёрствого чёрного хлеба;

кофе чёрный или чай без сахара.

Обед 2 варёных яйца;

14 часть апельсина;

отвар шиповника или зелёный чай с лимоном.

Ужин Грейпфрут – ¼ часть;

2 яйца;

чай без сахара.

Подробней в видео.

Диета грейпфрут и яйца

Более деликатный метод питания для похудения предусматривает семидневный рацион, который включает также продукты, богатые белком. Кроме специального меню диетологи рекомендуют выпивать утром натощак 1 стакан тёплой воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.

Меню на 7 дней

Понедельник ½ большого грейпфрута, зелёный чай, 2 варёных яйца.

Салат овощной с маслом, яйцо сваренное вкрутую, 150 гр отварного филе курицы.

1 стакан овощного бульона, курица варёная – 200 гр.

Вторник Грейпфрутовый сок, 2 яйца.

200 г отварной курицы, 2 апельсина.

Белок двух варёных яиц, 1 грейпфрут.

Среда Яйцо, стакан воды с лимоном.

1 большой цитрус, 200 г отварной индейки.

2 яйца вкрутую, 1 стакан минеральной воды без газа.

Четверг Яйцо, салат из варёной моркови с маложирной сметаной.

Грейпфрутовый сок, 2 свежие моркови.

Отварная рыба (морская) – 200 г, 1 стакан минеральной воды.

Пятница Омлет с укропом, петрушкой, базиликом, 1 стакан кефира.

1/2 большого грейпфрута, варёная куриная ножка без кожи.

1 большой цитрус, яйцо вкрутую.

Суббота Творог – 100 г, грейпфрутовый сок – 1 стакан.

2 варёных яйца, 2 апельсина.

1 стакан минеральной воды без газа.

Воскресенье 2 цитрусовых небольших, 2 яйца вкрутую.

Варёная гречка – 200 г, 1 апельсин.

Стакан тёплой воды с лимоном.

Употребление грейпфрута способствует:

  • нормализации обмена веществ;
  • улучшению пищеварения;
  • сжиганию жиров;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • помогает сбросить лишние килограммы;
  • вывести токсины;
  • улучшает работу печени;
  • нормализует работу кишечника;
  • можно регулировать давление;
  • очистить стенки сосудов от холестерина;
  • вывести из организма избыток соли.

Особенно полезно употреблять этот продукт после тренировки, потому что фрукт содержит магний, кальций, фосфор, натрий, железо, которые помогают восстановить силы.

Польза манго

Польза и вред фрукта манго для организма

Манго — это экзотический аналог привычных для нас яблок. Принадлежит к семейству Анакардиевых. …

О том, что грейпфрут помогает бороться с раковыми клетками, известно уже давно. Есть ещё немало болезней, при которых врачи советуют употреблять его ежедневно. Польза же этого цитруса в похудении заключается в следующем:

  • за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
  • благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
  • повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
  • грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
  • кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
  • среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
  • наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.

Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой

Внимание! Пить грейпфрутовые напитки лучше из трубочки — так не нарушится кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:

  • при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
  • при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.

Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  • утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
  • перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
  • вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;

На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.

Внимание! Употреблять грейпфрут на ночь для похудения запрещено людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Львиная доля полезных веществ находится в прозрачной грейпфрутовой мембране

Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса

2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.

Важно знать! Сушеная цедра нисколько не уступает в полезности свежей.

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.

Диетологи утверждают, что цитрусовые принимают активное участие в процессе похудения и запускают расщепление жира – поэтому и являются частью многих диет. И грейпфрут является лидером в этом списке!

Каким же образом этот фрукт способствует снижению веса? Начнем с того, что 90% состава грейпфрута составляет вода, поэтому на 100 г этого продукта приходится всего 39 килокалорий. Для того, чтобы его переварить, организм потратит намного больше калорий, чем потребит. И грейпфрут, в отличие от других фруктов, не провоцирует скачок сахара в крови – что является причиной повышенного аппетита.

Грейпфрут ускоряет метаболические процессы организма и благодаря пектинам в составе положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Также за счет высокого содержания натрия и флавоноидов он притупляет аппетит, помогает контролировать чувство голода. Помимо этого, эти цитрусовые плоды обладают мочегонным свойством – избавляют организм от межклеточной жидкости и выводят из него продукты распада, что тоже ведет к снижению веса.

При этом грейпфрут еще и невероятно полезен для нашего организма. В нем содержится большое количество витамина С (60% от суточной дозы!), а также витамины А, В, D, РР. Также грейпфрут славится содержанием ценных микроэлементов и антиоксидантов – он богат клетчаткой, железом, кальцием, фосфором, йодом, кобальтом, медью, цинком, марганцем, а также каротиноидами.

Чем полезен грейпфрут, помимо похудения:

  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • приводит в норму уровень холестерина;
  • положительно влияет на работу мозга и концентрацию;
  • улучшает настроение, помогает справиться с бессонницей;
  • повышает стрессоустойчивость и уровень энергии.

Интересно: Топ-10 продуктов с отрицательной калорийностью

Если вы просто добавите грейпфрут в свой рацион, это будет полезно, но не так эффективно для похудения. Поэтому нужно знать, как есть его правильно – придерживаясь определенного режима питания.

В первую очередь давайте разберемся – есть грейпфрут нужно с кожурой или без? Поскольку волшебные жиросжигающие свойства содержатся именно в мякоти этих цитрусовых плодов, есть кожуру нет никакой необходимости. К тому же, она не слишком приятна на вкус из-за чрезмерной горечи. А вот прожилки на дольках грейпфрута очень полезны для похудения – в них содержится наниргенин, который действует как «блокатор» аппетита.

Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

При этом очень важно выбирать именно спелые плоды. Характерная особенность дозревшего грейпфрута – небольшое пятно красного цвета, расположенное на боку плода. Мякоть зрелого фрукта должна быть ярко-красной и сочной.

Грейпфрут для похудения
Состав грейпфрута

Грейпфрут перед едой. Суть такого способа похудения заключается в том, чтобы 3-4 раза в день употреблять ½ часть грейпфрута за полчаса до каждого приема пищи. Такой нехитрый трюк поможет подавить аппетит и в результате вы съедите меньше, а значит – потребите меньше килокалорий. И при этом не будете испытывать чувство голода.

Но не стоит надеться только на употребление грейпфрута – особенно если вы питаетесь вредной и высококалорийной пищей. Для того, чтобы ускорить процесс похудения и добиться лучшего результата, нужно совместить употребление грейпфрута со здоровым питанием. Добавьте в рацион больше белка (нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц), овощей, фруктов и зелени. Ограничьте употребление «вредностей» – фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, мучного, а также жирной и жареной пищи.

Правила и способы употребления

Чтобы получить желаемый результат, кушать грейпфрут нужно правильно. Самым главным фактором, определяющим успех диеты,  является низкая калорийность продукта. Кроме этого свойство, есть и другая польза. Нарингин в его составе стимулирует работу желудка и желчного пузыря, отвечает за ускорение обменных процессов.

Есть несколько рекомендаций, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.  Первый вариант – употреблять по 0,5 плода, каждый раз перед едой. При этом фрукт нужно есть полностью, вместе с горькими пленками между дольками. Больше половины всех полезных веществ содержится именно в них. Можно употреблять грейпфрут в виде напитка, но обязательно в разбавленном виде. Концентрированный сок повышает кислотность, что может вызвать проблемы с желудком.

До или после еды

Как же правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? После еды или до приема пищи? В составе плода есть клетчатка, которая насыщает организм и снижает чувство голода, Потому если съесть пол грейпфрута до еды, то  порция будет меньше. Можно заменить фруктом один прием пищи – завтрак или ужин. Расщепление жировых отложений обеспечивают ферменты, в большом количестве имеющиеся в составе.

В какое время дня?

Нельзя сказать точно, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть – утром или вечером, может в обед? Время суток не имеет особого значения. Можно заменить им ужин, съесть до еды или после. Как есть грейпфрут для похудения нужно решать самому, ориентируясь на потребности организма, его особенности.

Грейпфрут для похудения
Состав грейпфрута

Сок из грейпфрута. Для похудения подойдет также свежевыжатый сок этого фрукта. Однако учтите, что выпить его нужно сразу после приготовления – особенно при использовании соковыжималки с лезвиями из стали. Из-за процесса окисления такой сок нельзя долго хранить, иначе он теряет свои ценные свойства.

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

Пить грейпфрутовый сок нужно по схемам, расписанным выше: либо 100 мл напитка (из половинки грейпфрута) за полчаса до еды, либо сок целого грейпфрута вместо основного приема пищи. Вы можете разбавить его водой или же другим соком.

Грейпфрутовая диета. Такую диету рекомендуется соблюдать не более недели, так как это довольно строгий режим питания. Зато всего за неделю вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса! Обязательно нужно выпивать большое количество чистой воды – не менее 1,5-2 л в день. Схема питания выглядит следующим образом:

  • завтрак – целый грейпфрут;
  • обед – 100 г нежирного мяса или рыбы, 150 г салата из овощей;
  • ужин – 200 г салата из овощей;
  • за 1-2 часа до сна – стакан сока из грейпфрута.
Грейпфрут для похудения
Грейпфрутовая диета

Интересно: Диета 6 лепестков

Если ранее вы обходили этот полезнейший цитрусовый плод стороной, самое время включить его в свой рацион! И не только в целях избавления от лишнего веса, но и для укрепления здоровья – ведь этот фрукт является неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания. Зная, как есть грейпфрут для похудения, вы сможете быстро привести фигуру в форму и наладить все обменные процессы в своем организме.

А в Вашем рационе есть грейпфрут?

Если есть грейпфрут на ночь

Специально для тех, кто грешит вечерним перееданием, создан этот народный рецепт: просто замените привычный ужин одним грейпфрутом. Плод содержит ценные минералы, клетчатку, витамины и органические кислоты, надолго утоляет чувство голода, действует как жиросжигатель.

Ванна с эфирным маслом

Применение грейпфрутового масла подтянет кожу и предотвратит растяжки.

  • Смешать 5 капель масла с 1 ч. л. мёда и добавить в ванну.
  • Для достижения нужного эффекта необходимо пролежать в этой воде 15-25 мин.
  • По окончании времени не ополаскиваться и не вытирать тело. Это необходимо для наилучшего впитывания поверхностью кожи эфирных масел.

Обёртывания

Хороший способ избавиться от целлюлита эфирное масло грейпфрута. Больше всего его содержится кожура плода. Если его регулярно втирать и массировать кожу бёдер и ягодиц, например, после ванны, эффект «апельсиновой корки» уменьшится в разы.

Обёртывания можно делать как в салоне, так и домашних условиях, заранее вооружившись всем необходимым:

  1. Для этого в любой питательный крем (можно заменить на оливковое масло или мёд) добавить 5 капель эфирного масла и тщательно перемешать.
  2. Получившийся состав наносить на самые проблемные места возникновения целлюлита – живот, бока, ягодицы, бёдра.

Далее следует неплотно обернуть участки тела с нанесённым составом плёнкой в 3-5 слоёв. Надеть тёплые вещи или укутаться в плед на 30-45 минут.

После процедуры не нужно сразу накидываться на еду, отдохните с чашечкой тёплого мятного чая.

Как выбрать сочный и спелый цитрус

Лучше всего обратить внимание на цвет фрукта. Самое большое количество витаминов содержат плоды более красного оттенка. Оранжевые и розоватые сорта не очень сочные, почти не сладкие. Похудеть, употребляя подобного вида фрукты, будет сложнее.

У цитруса должен чувствоваться вес — лёгкие плоды обычно недостаточно зрелые. Не следует также выбирать с зелёными прожилками или пятнами, предпочтение с красными пятнышками на кожуре, это говорит о полном его созревании.

Меню диеты на грейпфрутах

Как нужно есть грейпфрут для похудения? Вместо одного из приемов пищи, до еды или после, готовить напиток или придерживаясь специальной диеты на основе этого фрукта.

Понедельник

  • грейпфрутовый фреш 0, 25л с медом;
  • овощной салат с рыбой или мясом на пару;
  • целый грейпфрут или вареное яйцо.

Вторник

  • сок и отварная грудка (100г);
  • салат с овощами и мясо (рыба) на пару;
  • фруктовый салат с йогуртом.
  • овсянка или льняная каша;
  • через 20 минут после завтрака выпить фреш;
  • легкий суп с овощами;
  • нежирная рыба, половина грейпфрута.

Четверг

  • горький шоколад, не сладкий чай с лимоном, яйцо;
  • грейпфрут;
  • овощное рагу, цитрусовый сок.

Пятница

  • фруктовый салат (груши, яблоки, грейпфрут);
  • 2 яйца, запеченный картофель;
  • рыба на пару или грудка курицы;
  • за 30 минут до сна грейпфрутовый сок.

В выходные можно комбинировать любые блюда из предыдущих вариантов. В первой половине дня разрешается десерт в виде ПП торта или темного шоколада. Грейпфрут помогает в похудении, но придерживаться правильного питания желательно и после окончания диеты.

Ответы диетолога

Есть много информации относительно полезных свойств грейпфрута, рекомендаций по его употреблению. Что говорят диетологи, способствует ли этот фрукт похудению?

В чем польза грейпфрута для организма сказано немало, сколько же нужно съесть его в день, чтобы быстро похудеть? Сочетание активных веществ в составе цитруса благотворно сказывается не только на фигуре, но и организме в целом. Но все-таки злоупотреблять им не стоит. Максимальное количество – один-два плода за день. Если это сок, то не больше 1, 5 стаканов за сутки.

Как и от любого продукта, не смотря на все полезные вещества в составе, употребление грейпфрута может принести вред. В красноватой мякоти содержатся органические  кислоты, категорически запрещенные при язвенных болезнях, гастрите и изжоге. Фрукт в любом виде может вызвать ухудшение состояния, так как повышает кислотность желудка в 3-4 раза.

Также важно учитывать такие моменты:

  • при необходимости приема препаратов для лечения почек и сердца грейпфрут есть нельзя;
  • фрукт, съеденный натощак, раздражает слизистую и зубы.

Цитрус имеет горьковатый вкус, но с этим надо смириться. Подслащивать его нельзя, так как сахар полностью ликвидирует его полезное действие.

Цитрусовый плод можно употреблять в виде салата, сока, разбавленного с водой или кушать в обычном виде. Но есть много рецептов вкусных коктейлей, обладающих жиросжигающим действием. Итак, как похудеть с помощью грейпфрута?

Кому противопоказан грейпфрут

Прежде чем начать худеть, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Цитрус имеет ряд противопоказаний:

  • аллергия на цитрусовые;
  • кислотные отрыжки (изжога);
  • язва и воспаление слизистой оболочки желудка;
  • заболевания двенадцатиперстной кишки;
  • высокая кислотность желудка;
  • рефлюкс (заброс желудочного сока в пищевод);
  • заболевания мочеполовой системы.

В результате многократных исследований выяснилось, что сам фрукт, как и его сок, убивает действие противозачаточных препаратов, антидепрессантов, антибиотиков и очень многих других лекарственных средств. Точнее, это делает содержащийся в цитрусе фуранокумарин.

Он же от 230 до 250% повышает действие таблеток для снижения давления. Поэтому употребление в данном случае не только противопоказано, но и может непоправимо навредить состоянию здоровья.

Также нельзя употреблять мякоть в сочетании с кофе, это может повлечь за собой учащённое сердцебиение и головную боль.

И, если вы принимаете разжижающие кровь препараты, и едите грейпфрут – это во многом увеличит риск внутреннего кровотечения. Причём человек на протяжении многих месяцев может не знать о нём, пока не наступят серьёзные проблемы со здоровьем.

Рецепты с грейпфрутом для похудения
Рецепты с грейпфрутом при похудении

Диетические рецепты

Мед и имбирь усиливают действие грейпфрута. Такое сочетание в коктейле ускоряет обменные процессы, насыщает организм витаминами и полезными элементами. Готовиться он так: имбирный корень, пару долек цитруса и лайм заливают кипятком. Настаивают, смесь 10 минут, после добавляют мед. Пить теплым.

Полезно пить чай с грейпфрутовой кожурой. Для приготовления цедру половину плода нужно прокипятить две минуты в 0.250 мл воды. В этой жидкости заваривается чай с имбирем. Рецептов смузи с горьковатым цитрусом много, комбинировать его можно с любым фруктом, овощем или зеленью. Для похудения готовиться коктейль из морковки (3шт) и трех грейпфрутов. Все компоненты перебиваются блендером или пропускаются через соковыжималку. Напиток пьют с утра или перед сном.

Рецепты для похудения не всегда помогают достичь нужного результата. Некоторые способы могут быть абсурдны, в состав других входят продукты, совершенно не сочетающиеся друг с другом. Стоит быть внимательнее при выборе того или иного рецепта. Ниже приведено 4 вкусных и полезных блюда, помогающих в борьбе с лишним весом.

Закуска

Ингредиенты:

  • куриная грудка – 300 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • листья салата – 3 шт.;
  • соль, перец – по вкусу;
  • оливковое масло – несколько капель;
  • белый винный уксус – пара капель.

Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Нарезать грейпфрут и готовую курицу на кусочки. Листья салата порвать или нарезать тонкими полосками. Смешать все ингредиенты.

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 киви;
  • 1 хурма;
  • 2 яблока;
  • 1 груша;
  • несколько капель лимонного сока;
  • 1 ч.л. сахарной пудры или заменитель сахара.

Все фрукты очистить, у груши и яблок удалить серединку, из хурмы убрать косточки, грейпфрут очистить от прожилок. Порезать маленькими квадратиками. Добавить лимонный сок. Перемешать и посыпать подсластителем. Съесть витаминный салатик необходимо сразу.

Диета на смузи

Диета на смузи для похудения и очищения организма

Любите покушать, не можете себе отказать перекусить сладеньким, но нужно похудеть? Выход есть — …

Поспособствовать похудению может грейпфрутовый смузи. Для этого необходимо очистить грейпфрут от кожуры, косточек и внутренних белых плёнок, разделить на дольки. Выбрать любые дополнительные фрукты или овощи по вкусу. Сложить все ингредиенты в блендер.

Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

Для лучшего эффекта рекомендуется добавить петрушку, льняные семечки, мёд, сельдерей. Всё тщательно смешать. Можно смело экспериментировать с составом.

Десерт

Попробуйте приготовить диетический десерт стройности.

Ингредиенты:

  • 1 спелый грейпфрут;
  • 2 ст.л. мёда;
  • 1 ч.л. молотой корицы.

Вымытый грейпфрут разрезать пополам. Для устойчивости срезать с обеих частей выпуклости. Обе половины полить мёдом и присыпать корицей. Положить на хорошо разогретую толстую сковороду. Томить на медленном огне. Когда мякоть начнёт пузыриться, переложить готовое блюдо на тарелку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек