Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощак

Какие напитки лучше всего пить натощак

  • Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.
  • Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.
  • Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.
  • Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.

Сырая H2O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.

Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.

  • Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.
  • Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.
  • Стимулируется правильная работа почек.
  • Нормализуется процесс пищеварения.
  • Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.
  • Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.

Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.

Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.

  • При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.
  • При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.
  • При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.
  • Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.
  • Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.
  • Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.
  • Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.

Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.

Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.

Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.

Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di{amp}amp;Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.

Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.

Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.

Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.

Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.

Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.

За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:

  • уменьшает аппетит;
  • улучшает работу кишечника;
  • поддерживает в норме водно-щелочной баланс;
  • выводит вредные вещества;
  • ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.

Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.

Многие программы оздоровления организма, разработанные диетологами, основываются на приеме жидкости по разным схемам.

Лучшего эффекта добьется тот, кто прислушается к следующим советам:

  • принимать жидкость лучше сразу после сна, примерно за полчаса до завтрака;
  • теплая вода не может быть заменена чаем, кофе или другим напитком;
  • не стоит предварительно кипятить ее, лучше использовать очищенную, негазированную минеральную или фильтрованную.

Специалисты отдают предпочтение талой родниковой воде. Редко кто может позволить себе такой напиток, но приготовить его в домашних условиях легко. Для этого надо заморозить очищенную воду. Структура жидкости в состоянии льда меняется, из нее уходят вредные вещества. После размораживания все возвращается к прежнему состоянию.

Возникает много вопросов по поводу температуры принимаемой жидкости. Некоторые советует пить только горячую, другие считают, что лучший эффект окажет холодная. Все зависит от состояния организма и ожидаемого эффекта:

  1. Если хочется поскорее взбодриться после сна, лучше принять охлажденную до 15-20°C воду. Такая процедура активизирует выработку организмом энергии, что устранит сонливость, избавит от вялости, увеличит работоспособность. Многие врачи считают, что утренний прием охлажденной жидкости отодвигает старость на несколько лет.
  2. Если целью приема является нормализация функционирования ЖКТ, лучше пить воду, согретую до 21-25°C. Это комнатная температура.
  3. Если хочется сохранить красоту, продлить молодость, рекомендуется более теплая и даже горячая вода температурой 28-40°C. Она способствует вымыванию из организма отходов пищеварительной деятельности, слизи, собирающейся за ночь на стенках внутренних органов ЖКТ, а кроме того, запускает метаболические процессы, клетки при этом получают больше кислорода.

Польза от выпитого сразу после пробуждения стакана воды неоспорима:

  • Стимулируется процесс естественного очищения организма. Накопление в нем шлаков и токсинов негативным образом сказывается на самочувствии, страдает и физическая, и интеллектуальная активность. Негативных факторов, способствующих «загрязнению», много – неблагоприятная экология, неправильное питание, вредные привычки, «диванный» образ жизни.

    Процесс очистки «запускается» еще во сне, но выпитая вода резко его активизирует. Приятный бонус для женщин – улучшается состояние кожи, волос, ногтей, восстанавливается ровный здоровый цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки.

  • Ускоряется метаболизм. Обмен веществ – один из основополагающих процессов в организме. Чем быстрее он идет, тем лучше органы и ткани снабжаются кислородом, питательными веществами, макро- и микроэлементами.
  • Снижается вес. Это прямое следствие активизации метаболизма – число сжигаемых калорий увеличивается, стимулируется липидный обмен. Разумеется, только выпивая ежедневно стакан воды натощак, похудеть не получится, но это очень полезное дополнение к физической активности, правильному питанию и здоровому образу жизни.
  • Нормализация работы пищеварительной системы, профилактика соответствующих заболеваний. Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов, одновременно снижая кислотность сока.

    Как следствие – принятая в течение дня пища переваривается быстрее, не оставляя ощущения тяжести и иных неприятных последствий. Также существует прямая связь между глотательным рефлексом и регулярным утренним опорожнением кишечника.

  • Исчезают боли спазмолитического характера (мигрени, суставные, у женщин – вызванные менструацией). Вода – действенный природный спазмолитик.
  • Улучшается состояние организма и здоровья в целом. Выпитая натощак вода стимулирует работу кровеносной и лимфатической систем, положительно сказывается на иммунитете. Тем самым повышается сопротивляемость любым инфекциям, активизируется процесс регенерации тканей на клеточном уровне. Человек, выпивающий сразу после пробуждения стакан воды, может похвастаться бодростью, отличной работоспособностью и хорошим настроением.

В списке заболеваний, для лечения которых полезна эта привычка:

  • астма,
  • мигрень,
  • запор,
  • диабет,
  • артрит.

Она же – действенная профилактика большинства патологий мочеполовой, сердечно-сосудистой, пищеварительной, опорно-двигательной систем.

Интересно! По мнению некоторых ученых, если ежедневно с утра выпивать стакан воды, можно увеличить продолжительность жизни на 10-15 лет.

Большинство из нас считает, что лучше всего на завтрак пить кофе или свежевыжатый сок из апельсина, но это в корне неверно! Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые при попадании в пустой желудок могут привести к гастриту, аллергии и язве. Вреден на голодный желудок и кофе, так как раздражает слизистую. Эти напитки лучше пить в течение дня.

3. Рисовая каша

Это один из наиболее безопасных для пищеварения продуктов. А все благодаря уникальному свойству овсянки обволакивать желудок и уберегать его от агрессивного воздействия соляной кислоты. Овсяная крупа также содержит большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.

Рис – природный абсорбент, который помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, укрепляет сердце и нервную систему, выводит излишки соли. Также он обволакивает стенки пищевода и желудка, что очень полезно людям, которые страдают язвой или гастритом. Следует помнить, что больше всего полезных компонентов содержит нешлифованный бурый рис.

У этой каши приятный вкус и аромат. Не зря ее именуют царицей стола — после тепловой обработки кукурузная крупа сохраняет все полезные свойства. Такая каша положительно воздействует на нервную систему, нормализует микрофлору кишечника, выводит вредные вещества и тяжелые жиры, укрепляет иммунитет. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу на завтрак, чтобы лучше насытить организм на грядущий день.

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют употреблять пшеничную кашу не только по утрам, а и в любое другое время суток, поскольку она является низкокалорийной, но при этом очень питательной. Пшеничная крупа и отруби содержат достаточно много клетчатки, полезной для кишечника. Кроме того, такая каша оказывает благотворное воздействие на сосуды, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.

9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей

Этот уникальный продукт очень полезно есть утром. Пророщенный злак не зря называют эликсиром жизни — пшеница содержит большое количество витаминов Е и В, кальция, фолиевой кислоты и магния, помогает запустить работу органов пищеварения, стабилизирует обмен веществ, выводит токсины. Натощак достаточно употреблять 2 столовые ложки зерен.

В хлебе содержатся углеводы и прочие полезные компоненты, которые нужны организму, поэтому лучше употреблять его утром. Бездрожжевой хлеб лучше усваивается организмом и улучшает пищеварительный процесс. Особенно полезен он тем, у кого наблюдается метеоризм от употребления обычных дрожжевых изделий.

Негативные последствия

Противопоказаний для питья воды по утрам на голодный желудок совсем немного:

  • Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощакСклонность к постоянным сильным отекам. Это означает проблемы с выведением воды из организма. Если начать пить воду в больших, чем обычно, объемах, ситуация еще усугубится.
  • Хроническая гипертония и любые другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед тем как «прописывать» себе стакан воды по утрам, необходимо проконсультироваться с кардиологом.
  • Склонность к аллергии. Здесь под запрет попадает не сама вода, а добавки, призванные обеспечить организму максимальную пользу. Мед, цитрусы, пряности – сильные потенциальные аллергены.
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Исключается только вода с лимоном. Кислый сок вызывает обострение заболевания.
  • Желче- и мочекаменная болезнь. Вода может спровоцировать их движение в желчных протоках, почках, мочеточниках.

Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощак

При отсутствии противопоказаний питье воды натощак – универсальная «оздоровительная процедура», подходящая всем, независимо от пола и возраста. Но тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, лучше подстраховаться и поинтересоваться мнением лечащего врача по этому поводу.

Как правильно пить воду

Чтобы получить ожидаемый эффект от «терапии», нужно соблюдать несложные правила:

  • Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощакЗамена воды на любой другой напиток, даже зеленый и травяной чай, отвары, натуральные соки и морсы, молоко, пользу которых никто не оспаривает, в данном случае сводит действенность процедуры к нулю.
  • В идеале пить воду нужно сразу после пробуждения, максимум – через 5-10 минут после него.
  • Обязателен завтрак, но не ранее, чем через 40-45 минут. Нужно дать воде время, чтобы она оказала свое полезное действие. А если потом отказаться от пищи, «обманутый» желудок начинает работать «вхолостую», что ведет к сбоям в работе пищеварительной системы и провоцирует набор лишних килограммов.
  • Пить воду не залпом, а мелкими глотками.

Мгновенным эффект, конечно же не будет. Но если выпивать по стакану воду ежедневно, первые положительные изменения отмечаются:

  • при общем хроническом обезвоживании и его последствиях – через 2,5-3 недели;
  • при запорах, диарее, гастрите, иных проблемах с пищеварительной системой – через 1,5-2 недели;
  • при диабете любого типа – минимум через месяц;
  • при гипертонии – через месяц-полтора;
  • при астме – не ранее, чем через 3 месяца.

Важно! Начиная «курс», необходимо по возможности отказаться от кофе и крепкого черного чая – эти напитки имеют сильное мочегонное действие, еще больше усиливая обезвоживание. Под запрет попадает и алкоголь, провоцирующий «загрязнение» организма.

Какие напитки лучше всего пить натощак

Основное требование к воде – она должна быть чистой, но при этом некипяченой. То, что течет из-под крана пить нельзя.

Также исключается минеральная и газированная. Подойдет:

  • Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощакфильтрованная (достаточно обычного бытового фильтра);
  • бутилированная;
  • артезианская, родниковая, ключевая и колодезная (после проведения соответствующих анализов и признания ее пригодной для питья);
  • дистиллированная (здесь единого мнения у специалистов нет, ведь дистилляция помогает избавиться не только от вредных, но и от полезных веществ);
  • замороженная и снова размороженная (домашняя альтернатива талой воде).

Какой должна быть температура:

  • Прохладная (15-20°С) вода поможет моментально снять вялость, сонливость и обеспечит заряд бодрости на весь день.
  • Вода комнатной температуры (22-27°С) максимально полезна для желудочно-кишечного тракта.
  • Теплая (28-40°С) вода эффективно «вымывает» отходы пищеварения, шлаки и токсины, стимулирует метаболизм, способствует сохранению молодости и красоты.

Внимание! Однозначно не стоит пить кипяток и ледяную воду. Это наносит вред вкусовым рецепторам, зубной эмали и пищеварительному тракту.

Полезные напитки натощак:

  • На голодный желудок диетологи советуют пить стакан воды комнатной температуры либо в теплом виде – она активизирует кишечник и помогает пищеварению. Если желудок здоров, можно добавить в воду сок лимона.
  • Полезен и медовый напиток. Главное, как уже было сказано – не растворять мед в горячей воде.
  • На завтрак также можно выпить чашку бодрящего чая – зеленого, фруктового или травяного.

Правильное питание поможет сохранить здоровье на долгие годы. Следите за своим рационом, не перегружайте пищеварительную систему вредными продуктами, особенно на голодный желудок, и будьте здоровы!

Источник

Надо ли что-то добавлять?

Вода очень полезна и сама по себе, но для получения максимального эффекта в нее можно добавить:

  • Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощакЛимон. Достаточно примерно чайной ложки сока на стакан. Это ценнейший источник витаминов (особенно С).

    Такой «коктейль» сразу обеспечивает бодрость и позитивный настрой, стимулирует интеллектуальную активность.

    Он же полезен для профилактики атеросклероза и борьбы с ним, выведения из организма свободных радикалов, нормализации артериального давления.

    Вода с лимоном противопоказана при повышенной кислотности желудка. А тем, кто жалуется на чувствительность зубной эмали, необходимо пить ее через трубочку, а потом тщательно полоскать рот.

  • Мед. Настоящая кладезь витаминов и микроэлементов. На стакан кладут 1,5-2 чайные ложки. Готовый напиток очень полезен для иммунитета, способствует очищению печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, уничтожает любую патогенную микрофлору.

    Он помогает справиться с синдромом хронической усталости, переутомляемостью, стрессами, беспричинной тревожностью. Особенно полезна медовая вода будет беременным и страдающим от язвы желудка, гастрита.

  • Оливковое масло. Норма – чайная ложка на стакан. Это очень действенное средство для чистки печени и кишечника, уничтожения холестериновых «бляшек». Еще оно помогает восстановить и поддерживать эластичность стенок сосудов, в том числе головного мозга, поэтому такая добавка особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто перенес инсульт.
  • Пищевая сода. На стакан воды берут меньше щепотки, буквально на кончике ножа. Сода помогает восстановить нормальный кислотно-щелочной баланс в желудке, способствует очищению кишечника, является действенной профилактикой отложений в желчном пузыре и почках.
  • Куркума. Достаточно половины чайной ложки. Широко используется в восточной медицине, так как является мощным противовоспалительным средством, антисептиком, стимулятором иммунитета. Содержащийся в ней куркумин – природный антиоксидант и анальгетик.

    Вода с куркумой очень рекомендуется для профилактики и лечения болезней суставов. Еще пряность снижает аппетит, способствует потере веса, активизирует метаболизм и очищает кровь.

Справка! Диетологи советуют все же не увлекаться добавками, отдавая предпочтение простой чистой воде. «Коктейли» можно принимать курсами продолжительностью 10-12 дней раз в 2-3 месяца.

Полезное видео

Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.

Очищение организма

Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы.

Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.

Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.

11. Тушеные овощи

Сырые овощи, например помидоры и огурцы, натощак употреблять не рекомендуется, а вот тушеные – в самый раз: они не повреждают слизистую желудка, а наоборот стимулируют перистальтику. Для тех, кто следит за своей фигурой и весом, это отличный выбор. От консервированных овощей натощак также лучше отказаться.

Суп из овощей полезно употреблять натощак. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто просыпается поздно. Такое легкое блюдо прекрасно усваивается и благотворно влияет на работу кишечника, очищает желудок от токсинов и активизирует его функционирование. Диетологи рекомендуют включить овощные супы в рацион тем, кто страдает гастритом или язвой.

14. Творожная запеканка

Такое блюдо понравится всем, кто не любит свежий творог. А он обязательно должен быть в рационе! Поэтому запеканка – отличный выход, ведь в твороге содержится много полезных веществ, особенно незаменимого для нашего организма кальция. Из огромного количества рецептов каждый сможет выбрать завтрак по душе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек