Самый лучший тренажер для пресса

Пресс, как его накачать?

Давайте подойдём к этому вопросу с медицинской точки зрения. Для того, чтобы правильно накачать пресс и увеличить его мышечную массу важно заранее иметь небольшое количество подкожно-жировой клетчатки.

Теперь давайте поговорим об ошибочных суждениях многих людей. Парни и девушки считают, что для того, чтобы накачать пресс достаточно только делать упражнения, которые направлены непосредственно на этот участок тела – это далеко не так.

Уже научно доказано, что выполнение такого упражнения может только накачать нижние отделы мышц, но не более.

Для того, чтобы прокачать все мышцы пресса, нужно прилагать много усилий на укрепление косых мышц живота и тогда вы увидите по-настоящему крутой результат.

Использование домашних тренажеров

Все тренажёры, с помощью которых можно накачать мышцы пресса, можно разделить на две группы:

  1. К тренажёрам, на которых можно прорабатывать мышцы пресса, ног, рук, спины, относятся:
  • Брусья.
  • АВ-роллеры.
  • Абслейтер.
  • Гребной тренажёр.
  • Фитбол.

Большинство тренажёров этой группы отличается немалыми габаритами и немалой ценой.  Но покупка подобного агрегата обычно оправдывается сполна, поскольку позволяет создать маленький уголок фитнеса дома.

  1. Узкоспециальными тренажёрами являются гимнастический ролик, скамья, хула-хуп, вращающийся напольный диск, торсо-трек, AB Rocket. Все они относительно компактны и доступны по цене.

Говоря о том, какой тренажёр для пресса можно считать самым лучшим, следует отметить, что каждый из них имеет свои преимущества. Одни тренажёры хороши своей компактностью, другие оказывают массажное действие, третьи помогают дополнительно тренировать вестибулярный аппарат.

Для тех женщин, которые хотели бы помимо красивой талии заполучить хорошую осанку и крепкие руки, лучшими вариантами будут такие тренажёры:

  1. Торсо-трек. Такой прибор представляет собой дорожку, по бокам которой имеются две ручки. Занятия на нём помогают укрепить мышцы живота, спины и рук. Правда, новичкам в мире спорта на нём будет нелегко заниматься. Похожим по принципу работы тренажёром является колесо.
  2. Гимнастический ролик по своей конструкции и принципу работы очень близок к тому же колесу, но устроен немного проще. Его плюсом можно назвать более низкую цену.

Женщинам, которые отличаются целеустремлённостью, принципиальностью и суровостью взглядов, стоит подбирать для себя тренажёр с таким же характером. Это может быть:

  1. Скамья – один из самых популярных тренажёров для качания пресса. Этот снаряд хорош своей универсальностью и высокой эффективностью. Он прост в эксплуатации, удобен в хранении, доступен. Занятия на нём утончают талию и придают фигуре красивый рельеф. Но высоким дамам такой тренажёр может не подойти.
  2. Гребной тренажёр. Используется в основном для укрепления плечевых мышц, но упражнения на нём благоприятно воздействуют и на мышцы живота. Занятия на гребном тренажёре делают тело сильным и выносливым, поэтому он считается больше мужским, чем женским. Такие снаряды бывают механическими, магнитными и электромагнитными. Последние являются наиболее удобными в использовании, в то же время они относятся к приборам высокой ценовой категории. Минусом занятий на этом тренажёре для мышц брюшного пресса является то, что в результате мышцы могут прокачаться неравномерно.
  3. Абслейтер – тоже снаряд с мужским характером. Он состоит из металлической дуги с ручками и закреплённым на ней упором. Помогает бороться с жиром на животе и одновременно подкачивать руки и плечи. Плюсом абслейтера считается его высокая эффективность, которой можно добиться при регулярных, упорных занятиях. Минус тренажёра – высокий ритм: выдержать такие нагрузки тяжело даже при наличии определённой подготовки.
  4. Брусья. Этот тренажёр для пресса для дома не занимает большого пространства в квартире. На нём можно выполнять комплекс различных упражнений, в том числе и для мышц живота. Занятия с брусьями требуют некоторых усилий, поэтому новичкам в мире фитнеса не всегда нравится работать на таком снаряде. Зато натренированные девушки с закалённым характером высоко ценят удобство брусьев, которые могут играть роль маленького спортзала в квартире.

Каждый их этих тренажёров будет достаточно полезным приобретением. Занятия на любом таком снаряде могут изменить не только фигуру женщины, но и её отношение к себе и к своей жизни. Тем, кто раньше не занимался спортом, лучше начинать с покупки тренажёра для пресса, на котором заниматься проще всего.

Домашний тренажер для пресса позволяет заниматься спортом без затрат на дорогу в фитнес — центр и обратно, а также устанавливать для себя приемлемый уровень ритма тренировки. Тренироваться дома можно с комфортом под любимую музыку, создавая себе отличное настроение. Тренажеры для пресса разработаны специально для того, что бы подтянулись и окрепли мышцы живота, улучшился общий внешний вид.

Анатомия брюшного пресса — схема

Также для наиболее эффективных тренировок важно знать, как правильно качать пресс. Тренироваться можно не ранее часа до и после приема пищи. Это правило позволит избежать тошноты, дискомфорта и проблем со здоровьем. Не рекомендуется заниматься перед сном. 

Ролик AB-Carver-Pro для тренировки мышц пресса

Общие правила

Для того чтобы начать заниматься уже сейчас, не обязательно покупать абонемент в спорт зал и заниматься индивидуально с тренером. Все упражнения можно выполнять дома.

Для этого домашним тренажером для пресса живота вам может послужить, как бы это странно не звучало, но пол и самая обыкновенная подушка. Выполняя базовые упражнения, вы укрепите мышцы пресса.

Очень важно пить много жидкости. Вода будет питать клетки и постоянно пополнять водно-солевой баланс вашего организма, также с водой будут сжигаться лишние калории, следовательно, эффективнее будут прорабатываться мышцы.

Соблюдайте правильный режим питания, принимайте пищу строго за 1,5-2 часа до начала тренировки.

Сранительная таблица роликов для пресса

В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.

Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.

Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер. На деревянном полу тренажер следов не оставляет.

Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.

Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе – советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.

Цена: 441

Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное – его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.

Плата за устойчивость – вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers.

Цена: 1185

Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями.

Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.

Набор открывает широкие возможности для тренировок – конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери. 

Цена: от 780

Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.

Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй – обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.

В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.

Цена: узнать на маркете

Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо – диаметром 13 дюймов – и впечатляющая конструкция с креплением для ног. Power Wheel – это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.

Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.

Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.

Основной конкурент этой модели по функционалу – Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела.

Название

Основные характеристики

Цена

Torres

TORRES 500x500

Классический ролик

₽ 490

button rus

Bradex SF063

Perfect Fitness Ab Carver PRO 1 900x730

Ролик для пресса со встроенным сопротивлением

₽ 1185

button rus

Starfit RL-102 PR

rl102pro starfit 5ab14786da350

Ролик для пресса с полосой сопротивления

₽ 780

button rus

Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?

Ролик – самое популярное решение, которым пользуются многие люди. Их привлекает в первую очередь его цена, которая является абсолютно приемлемой.

Он представляет собой колеса, которое в центре имеет 2 железные ручки, они обтянуты приятным материалом, чтобы руки не скользили.

Этот тренажёр можно использовать в любое время.

Цена на тренажер для пресса живота не будет превышать 400-500 рублей. Согласитесь, заманчивое предложение.

Велотренажер

Велотренажер полезен при похудении, он эффективно сжигает калории, уменьшает живот, накачивая мышцы пресса. В результате тренировок бедра становятся упругими, исчезают «ушки» на ягодицах.

Домашний велотренажер — эффективный снаряд для поддержания фигуры

Велотренажер обладает целым рядом достоинств:

  • Он безопасен при выполнении упражнений.
  • Его габариты позволяют установить тренажер в квартире даже  небольшого размера.
  • Занятия это великолепная тренировка сердца, профилактика сердечных заболеваний, в результате снижается риск инфаркта.
  • Для эффективности достижения цели достаточно сорока минут занятий в день.
  • Развивается дыхание.
  • Кроме пресса, укрепляются мышцы ног, бедер.

К недостаткам можно отнести противопоказания при ряде заболеваний: онкологии, болезней сердца, тяжелой форме диабета. Занятия на велотренажере при противопоказаниях усугубляют ход течения болезни, вызывают новые осложнения.

Брусья

Брусья – это наверно самый недооценённый тренажёр, который можно использовать, чтобы накачать свой пресс. В основном он рассчитан на мужчин, но также им может пользоваться и противоположный пол.

Нужно знать, что тренажёр будет занимать большое пространство в доме, поэтому он подойдёт для тех людей, которые живут в своём доме или имеют большую квартиру.

Хотите тренажер для такого пресса?

В магазинах продают тренажеры, сочетающие брусья и турник, которые крепятся на стену. На брусьях рекомендуется делать плавные движения, чтобы не потянулись связки. Всем привычный уличный турник перекочевал в квартиры, но для занятий с ним требуется небольшая физическая подготовка.

Домашние настенные брусья

Выпускают следующие модели:

  • угловые;
  • раздвижные;
  • с закреплением на стене или потолке;
  • комбинированные.

Перекладина это наиболее простой вид снаряда, ее устанавливают на стене или в дверных проемах.

Относительная легкость в установке, небольшие размеры и низкая цена являются несомненным достоинство спортивного снаряда. Тренажер турник с брусьями тоже прикрепляется к стене, с его помощью накачиваются руки, спина, пресс, формируется правильная осанка. Тренажер занимает мало места, он эффективен в использовании, поскольку прокачивает все основные группы мышц. К достоинствам также относится легкость сборки и разборки.

Скамья

Скамья есть практически в каждом тренажёрном зале, и упражнения на ней дают плоды.

Существует несколько конструкций у этого тренажёра – это регулируемые, которые вы можете настроить под себя и типовые.

Скамья для пресса позволят сбросить вес и подтянуть мышцы. Выпускают несколько видов этого тренажера:

  • Фиксированная горизонтальная скамья или с небольшим уклоном.
  • Скамейка с регулированным наклоном.
  • С изогнутой, не прямой, спинкой.
  • С устройством для подъема ног.
  • С пружинами массажа.

Горизонтальная скамья для занятий

Занятия на наклонной скамье с возможностью изменять углы наклона обеспечивают разный уровень нагрузки. Скамья для пресса для дома используется для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, моделирования правильной осанки. К преимуществам данного вида тренажера относится компактность, после тренировки ее можно сложить и убрать.

Гребной тренажер

Гребной тренажер имеет двигатель, платформу, подставки для ног и рукоятки, заменяющие весла. Имитация движений гребли подкачивает пресс, мышцы рук и спины. Этот вид тренажера популярен у представителей сильного пола и особенно часто встречается в тренажерных залах, однако, и для пресса в домашних условиях он подходит как нельзя лучше.  К достоинствам данного вида устройства относится:

  • Легкость в использовании.
  • При полноценной нагрузке за занятие можно потерять 750 ккал.
  • Развивается гибкость тела.
  • Задействованы практически все группы мышц.

Гребной тренажер требует много места для его размещение

К недостаткам можно отнести большой размер тренажера, отсутствие возможности сложить его, а также есть риск причинить вред спине при неправильном проведении упражнении.

«Гребля» противопоказана при хронических болезнях сердца и сосудов, радикулите, остеохондроз, межпозвонковой грыже, на нем нельзя заниматься беременным женщинам.

Тренажёр «Бабочка»

Наш мир не стоит на месте, а постоянно развивается, изобретая всё новые и новые гаджеты, чтобы значительно облегчить нам жизнь. Гаджеты добрались и до занятий спортом.

Сейчас на рынке спортивного инвентаря вы можете приобрести тренажер для пресса живота бабочка.

Его можно приобрести за небольшие деньги, а именно цена 5 долларов не сильно ударит по вашему кошельку, с учётом того, что многие другие тренажёры будут стоить в 3-4 раза дороже.

Бабочка может работать на самых обычных батарейках, в этом случае её очень удобно использовать за пределами дома, а также можно использовать на аккумуляторе.

Полного заряда батареи вам будет хватать на 3-4 часа, что является хорошим показателем.

Самый лучший тренажер для пресса

Отзывы о тренажере для пресса живота бабочка, вы можете прочитать в разных тематических группах, где множество людей дают свои отзывы об этом устройстве.

Хула-Хуп

Один из самых популярных домашних тренажеров позволяет смоделировать красивую талию и избавиться от жировых отложениях на боках и ягодицах. Этот тренажер — любимец многих представительниц женского пола. Выпускают модели из пластика, металла, есть утяжеленные и массажные модели, со счетчиками калорий.

Хула-хуп самый доступный тренажер

При его использовании тренируется дыхательная система, укрепляется сердечная мышца.  К недостаткам относится появление синяков на теле в первые дни занятий, утяжеленные модели приводят к рубцам на животе, со временем они походят без необходимости прекращения занятиями.Хула-хуп противопоказан беременным женщинам, людям с заболеваниями кишечника, при воспалении почек, мочекаменной болезни, проблемам со спиной и гинекологией, кожными заболеваниями.

Поясной тренажёр

Ещё одним замечательным решением для людей, которые не хотят нагружать себя физическими упражнениями, а предпочитают спокойный образ жизни, подойдёт тренажер-пояс для пресса живота.

На рынке спорта он представлен относительно недавно, но уже смог себя зарекомендовать. Его можно применять:

  • На улице, во время прогулки
  • Дома
  • На работе

тренажер для пресса

Его самым главным плюсом является практичность, поясным тренажёром можно пользоваться абсолютно в любом месте.

Пояс есть во многих комплектациях, а также в разных цветовых вариациях.

Фото тренажера для пресса живота вы можете посмотреть в интернете и выбрать для себя тот, который вам больше всего понравился.

Отзывы

Для того чтобы начать успешно тренироваться вам нужна мотивация, терпение, а также подходящий тренажёр.

Мы советуем вам не спешить с его покупкой, прежде чем что-либо купить посмотрите отзывы людей об этом тренажёре.

Самый лучший тренажер для пресса

Как показывает практика, общественное мнение в этом деле играет весомую роль.

Также сходите в спор зал и проконсультируйтесь с грамотным специалистом в этом деле, который не только посоветует вам какой тренажер нужен для пресса живота и даст полезный совет по приобретению тренажёра, но и даст правильные вам наставления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек