Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Содержание
  1. Николай Платонович Огарёв
  2. Причины нерешительности
  3. Вадим Зеланд
  4. Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
  5. Мария Пугачёва
  6. 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
  7. Юрий Бурланд
  8. Стать бы королевой
  9. Заключение
  10. Рекомендации от всероссийского Научно-исследовательского института ВНИИ ППиПР
  11. Советы неизвестного автора
  12. Интервью с А.Гришицыной
  13. Книги, которые помогут полюбить себя.
  14. Луиза Хей
  15. Джейми Кэт Каллан
  16. Шерил Ричардсон
  17. Лори Лиа Ливайн
  18. Дениза Линн
  19. Глория Мур
  20. Структура чувства уверенности
  21. Причины неуверенности в себе женщин
  22. Советы на каждый день
  23. Способности самоуверенной личности
  24. Взаимосвязь уверенности и успеха
  25. Поэтапная инструкция
  26. Что говорят психологи
  27. Пара советов напоследок
  28. Признаки неуверенного в себе человека
  29. Как научиться любить себя
  30. Практические советы
  31. Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Николай Платонович Огарёв

Как быть уверенной в себе девушкой, советы психолога:

  1. Работать над собой, вести внутренний анализ, сопоставляя себя внешнему миру. Обратить внимание на людей, которые успешны, добились высот. Провести параллель и подумать, чего не хватает для достижения своих целей.
  2. Любить себя – без уважения к собственной персоне уверенность не появится. Ведь для личного благополучия человек готов сделать многое, в том числе и достичь успехов.
  3. Не бояться ошибаться, делать глупые поступки. Каждый жизненный момент является опытом, с учетом которого выстраивается дальнейший путь, поэтому ошибки следует воспринимать как одну из ступеней к совершенствованию.
  4. Научиться, без страха пребывать в аудитории с людьми. Понять, что общение с ними несет что-то новое, интересное. В этом могут помочь курсы ораторского мастерства, выступления перед большим количеством слушателей. Иногда требуется поддержка психолога.
  5. Демонстрировать свои достоинства. Они имеются у каждого человека, остается только разобраться, в чем они заключаются. Когда женщина знает о плюсах и минусах, ей легче показать те положительные качества, которые присущи ее личности.
  6. Следить за внешним видом и стилем одежды.
  7. Не бояться брать на себя ответственность.

Причины нерешительности

1. Незнание своего «Я».За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной?

Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи.

Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания.

Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор.

Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании.

Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное.

Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение.

Основной мотив кроется в детстве. Ребенок, проявляя активность и любознательность, слышит от взрослых: «Не лезь!». Негативные реакции «убивают» инициативность, а для родителей это значит лишь то, что малыш стал послушным.

Но поведение, которое кажется нежелательным, подвержено субъективности. Мама считает стремление знать обо всем на свете непослушанием. В то время как дети таким образом познают окружающий мир.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Однако полное отсутствие отрицательных откликов не всегда защищает от возникновения неуверенности.

Другие причины:

  • врожденные качества – своеобразие темперамента;
  • семейное воспитание – чрезмерные наказания, игнорирование, негативные реакции;
  • наличие страха – перед неопределенностью, обществом;
  • пониженная самооценка;
  • тревожность;
  • отсутствие мотивации;
  • внутриличностный конфликт;
  • низкие показатели силы духа и самоконтроля;
  • противоречия между образами собственного «Я».

Основой неуверенности могут выступать как биологические характеристики, так и социальные. Но если первые изменить практически невозможно, то последние исправимы – вы можете стать как более спокойной, общительной, так и уверенной в себе девушкой.

Вадим Зеланд

Уверенность в себе – это та же привычка, которую со временем можно выработать. Для этого необходимо лишь перестроить привычный образ мышления. Откажитесь от желания обращать внимание на достоинства других и сравнивать их с собой. Не пытайтесь изменить себя, не пытайтесь соответствовать. Не считайте никого лучше, умнее, успешнее и выше себя. Повернитесь к себе, забудьте о других и займитесь собой.

Есть люди, которые искренне считают: до тех пор, пока они не достигли успеха в каком-то деле, они не имеют права ожидать от других уважения и симпатии, они недостойны признания, и должны тихо «сидеть в своём углу» и не высовываться. Это деструктивная и очень опасная мысль. Уважать себя без всяких условий – это право каждого человека.

Кто сказал, что вы хуже других? Даже если у вас сейчас нет работы, нет квартиры, нет… (и далее – по списку «обязательных атрибутов успеха»), даже если вы недовольны собой, если у вас лишний вес или вы считаете себя слишком ленивым – вы тем не менее должны себя любить и уважать. Кому должны? Самому себе.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Не оглядывайтесь на других и не следуйте общепринятым стандартам. Разрешите себе быть неидеальным и иметь недостатки. Развивайте свои достоинства. И Мир улыбнётся вам. Обаятельному, харизматичному, уверенному в себе, а, самое главное – настоящему, живому человеку без масок и притворства!

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

Как повысить самооценку женщине?

1) Работа над собой.Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

как почувствовать себя красивой и женственной

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой.

Мария Пугачёва

Всю неделю я готовилась к экзамену, но во время ответа переживала и мямлила – и отправилась на пересдачу, а более наглый и уверенный однокурсник, хоть почти ничего и не знал, спокойно сдал экзамен… Такие ситуации случаются со многими людьми и почти всегда виной тому – недостаточная уверенность в себе. Как исправить эту ситуацию, нам помогла разобраться психолог Мария Пугачева.

Уверенность в себе – это качество, о котором пишут в резюме и которому обучают на тренингах. А чем оно так полезно? Может, лучше сомневаться – тогда совершишь меньше ошибок. Психологи думают иначе.

“Уверенный в себе человек гораздо эффективнее действует во всех сферах жизни. Он легче и быстрее принимает решения, умеет действовать в критических, конфликтных и экстремальных ситуациях. Уверенность к тому же облегчаем процесс общения с другими людьми, что ведет к успеху в карьере, личной жизни, быту.

Такой человек умеет и не боится отстаивать собственные интересы, не страшится перемен, неудач, испытаний, они двигают его вперед – к прогрессу, развивают, увеличивают его потенциал”, – объяснила Мария Пугачева.

Мы и сами часто можем видеть, как человек добивается успеха не столько благодаря своим талантам, знаниям или ответственности, сколько из-за уверенности в себе. Впрочем, эту черту характера тоже можно назвать талантом – у одних к ней врожденная склонность, в других ее можно развить. Давайте посмотрим, как именно.

Чтобы добиться уверенности в себе, в первую очередь надо избавиться от негативных чувств по отношению к собственной персоне. Мысли: “Это могло случиться только со мной!”, “Какая же я глупая!”, “Я всегда совершаю ошибки!” и тому подобные точно не добавят вам веры в свои силы.

Следите за собой – не произносите такие слова вслух и даже не думайте о них. Кроме того, старайтесь не зацикливаться на собственных ошибках и неудачах – их осознание нужно для того, чтобы не повторять их, а не для того, чтобы долго и упоенно заниматься самобичеванием.

как почувствовать себя красивой и желанной

Перестаньте сравнивать себя с другими. Человеку свойственно сравнивать себя с теми, кто добился чего-то большего в той или иной сфере “А Светка-то вон, уже начальница, а Машка-то уже замуж выскочила!” С менее успешными знакомыми сравнивать себя неинтересно.

Тут опять же надо понять, что вам дают эти сравнения. Если срабатывает соревновательный аспект и для вас чье-то превосходство – стимул чего-то добиться, это хорошо. Если же такие сравнения дают вам возможность попереживать о собственном несовершенстве – вычеркивайте эти мысли из своей головы!

Составьте два списка: список ваших достижений и список ваших положительных качеств. Повесьте их на видное место. Для развития уверенности хорошо бы периодически напоминать себе, какой вы, в общем-то, молодец.

Начните заниматься любимым делом. Когда вы увлечены каким-то занятием, вы делаете его хорошо, вас уважают окружающие люди и успех внушает уверенность. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, замкнутый круг крутится в обратную сторону: вам не хочется им заниматься – вы работаете “спустя рукава” – у вас ничего не получается – коллеги и начальство вас не ценит – уверенность в себе падает до нулевой (если не отрицательной) отметки.

Уверенности в себе добавляют достигнутые цели. Поэтому ставьте себе пусть даже небольшие задачи и выполняйте их.

Попытайтесь лучше разбираться в тех вопросах, которыми занимаетесь. Ваша компетентность и осведомленность заставит людей вас слушать, а вы обретете уверенность в себе хотя бы в какой-то определенной области.

Не позволяйте одежде портить вам настроение. Если мы недовольны своим внешним видом, мы нервничаем, и это чувство проявляется в неуверенном поведении. Так что старайтесь одеваться так, чтобы вас не посещала даже тень сомнения, что мы выглядим неидеально. А если даже так получилось – выше нос! Настоящая принцесса даже в лохмотьях ощущает себя королевой.

Общайтесь с уверенными в себе людьми. Успешные и уверенные люди распространяют вокруг себя позитивные эмоции. К тому же вам есть чему у них поучиться – посмотрите, как ведет себя уверенной человек, как он говорит, держится. Для начала можно попытаться перенять эту манеру держаться: вслед за внешней формой часто приходит содержание.

И наоборот, общайтесь с неуверенными людьми, подбадривайте их. Когда вы помогаете кому-то обрести уверенность, вы и сами становитесь более уверенным человеком. Да и вообще, делайте больше добрых дел – они позволяют чувствовать себя значимыми и ценными.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Юрий Бурланд

Стать бы королевой

Что поможет почувствовать себя уверенной с такими свойствами и что делать, чтобы достичь этой цели?

Нередко мы чувствуем, что уверенность – это внутреннее состояние, и оно не связано с внешними факторами. Часто именно бессознательное задает тон, и внешняя сторона является лишь отражением процессов, происходящих внутри. Наверняка вы замечали, что когда состояние не очень хорошее, не получается справиться с проблемами ни в работе, ни в отношениях – в общем, все один к одному.

Бывает и иначе. Например, вспомните, как вы себя чувствовали, когда работа, проект, над которым работали, кому-то очень помог. Или, например, вас пригласили на долгожданное свидание. Гордость за себя, ощущение собственной нужности. В эти дни вы – супер-эксперт в своей работе или самая желанная женщина. И внешне в такие моменты ощущаете себя умной, привлекательной, какую-то особую стать приобретает ваша осанка, улыбка на лице появляется сама собой.

Когда чувствуешь, что занимаешься своим делом, удается себя реализовать в личных отношениях, в работе, то вопросы о неуверенности в себе не возникают. Ведь ты получаешь удовольствие. А когда теряешь ощущение своей нужности, не получаешь удовольствия – самооценка падает сама собой.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает найти причины и понять, что мешает нашим талантам найти себя. Почему не выходит стать самой лучшей в работе и в личных отношениях.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

как почувствовать себя красивой и уверенной

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

Рекомендации от всероссийского Научно-исследовательского института ВНИИ ППиПР

Советы психолога о том, как стать уверенной в себе

Задайтесь целью и составьте список ваших заслуг, побед и достижений. Записывайте в него не только крупные события, но и незначительные дела. Вам принесёт радость и наслаждение, если вы будете периодически перечитывать и дополнять свои записи. Не ждите похвалы и поощрения от других, сделайте это сами!

Напишите те качества, которые вам в себе нравятся. Если вы заняты делом, которое вас угнетает, работой, которая не приносит удовольствия, то повысить самооценку будет очень непросто. Займитесь тем, что вам по душе, что принесёт вам истинную радость и ощущение нужности. Чем больше вы двигаетесь в этом направлении, тем быстрее повышается ваша самооценка. Как устать уверенным в себе и как повысить самооценку?

Меняйте места и принимайте вызовы, не прячьтесь от жизни. Чем динамичнее вы будете жить, тем выше будет ваша самооценка. Как стать уверенной девушкой или как стать уверенной женщиной, если вы не верите себе? Учитесь этому искусству, проконсультируйтесь у психолога, найдите в себе силы измениться, ведь это в первую очередь нужно именно вам.

Тренинг уверенности в себе позволяет развить веру человека в себя и в свои силы. Уверенность в себе – это главный стержень, который может помочь вам стать успешным человеком. Но, к сожалению, не всем присуще это качество характера. Примечательно, что существует огромное количество тренингов, которые направлены на развитие уверенности в себе.

Существует ложное мнение, что мягкие и застенчивые люди не могут быть уверенными. Это заблуждение, так как если вы не агрессивны, то вам это не может помешать быть уверенным в себе человеком. Чаще всего, неуверенность связана с заниженной самооценкой. Вот на этом стоит сконцентрировать своё внимание.

почувствовать себя красивой женщиной

На самом деле, секреты уверенности в себе довольно просты, достаточно выполнять ежедневно ряд упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой.

  1. Остановимся более подробно на данном моменте. Самое простое, что вы можете сделать, это держать себя увереннее, а именно спина прямая, взгляд вперёд, руки и ноги не скрещиваем. Для того, кому этого недостаточно, может помочь занятие в группе. Итак, аутотренинг для уверенности в себе может содержать, например, такие упражнения: ощущение уверенности, уверен на все 100%, стань уверенным, ода о себе и прочее.
  2. Полный тренинг уверенности в себе может длиться более трёх часов, и включать в себя достаточно большое количество всевозможных упражнений и заданий. А как развить уверенность в себе, не выходя из дома, и вообще, возможно ли это?
  3. Безусловно, такой вариант также возможен, но если человек будет выполнять различные упражнения исключительно наедине с самим собой, то результат будет не такой очевидный, как при занятиях в группе. Обычный тренинг включает в себя примерно не более тридцати человек.

Приведём пример одного из упражнений. Например, упражнение, которое уже нами упоминалось – ода о себе. Такое упражнение вы можете выполнять дома самостоятельно. Для этого потребуется взять лист бумаги, написать небольшой текст, примерно предложений десять. Текст в себе должен содержать пожелания, которые направлены в вашу сторону. Желайте себе здоровья, счастья, удачи, всего, чего вы захотите.

Вы с самого утра будете чувствовать прилив энергии и жизненных сил, которые будут с вами на протяжении всего дня. Если вы будете выполнять подобные упражнения, а также посещать различные тренинги, то вы достаточно быстро перестанете мучить себя вопросом, как обрести уверенность в себе, поскольку вам удастся достичь незамедлительного результата. На этом пути вам может помешать только собственная лень и отговорки.

Расставьте приоритеты, займитесь собой вплотную. Тренинг уверенности в себе позволит в самое короткое время достичь желаемых результатов. Человек может самостоятельно сформировать в себе те качества, которые необходимы для жизни.

Только в самых редких случаях требуется дополнительная помощь. Однако, консультация профессионального психолога не будет лишней. Абсолютная уверенность в себе поможет вам выйти победителем из любой жизненной ситуации и решить самые сложные задачи, которые могут возникнуть на вашем пути!

Советы неизвестного автора

как почувствовать себя красивой девушкой

Я считаю, что каждый человек должен быть заниматься тем, что у него получается лучше всего или хотя бы иметь возможность заниматься любимым делом в свободное от работы время, это имеет огромное значения для самоощущения человека.

Ни в какой ситуации не отходить от своих принципов, убеждений, мировоззрения, иначе у вас возникнет ощущение подавленности. Не позволяйте людям унижать вас, не терпите насилия не в какой форме. Если вас окружают люди, которые изо дня в день причиняют вам физическую и моральную боль, подумайте, зачем вы это терпите? У вас никогда не будет внутренней гармонии и самоуважения, если вы позволите людям вас подавлять.

Если для вас имеет большое влияние в вашем восприятии себя ваша внешность , напишите по пунктам, что вам нужно изменить в себе, чтобы больше себе нравиться и постепенно займитесь этим. Ухаживая за собой вы почувствуете, что заслуживаете чего-то большего, что достойны заботы, это очень согревает изнутри и придает сил. Совершенствуйтесь!

Избегайте людей , которые подрывают вашу веру в свои силы, которые говорят, что “это слишком сложно”, “не получится” и так далее. Просто обходите их стороной, чаще всего это неудачники, которые сами бояться действовать.

Интервью с А.Гришицыной

Огромное количество женщин зацикливаются на своих недостатках, которые зачастую сами себе и придумывают. Боятся начинать что-то новое, реализовать себя в любимом деле, не верят в то, что их любят и они достойны лучшего.

Почему же так происходит, как бороться с неуверенностью, но не зазнаваться и находить «золотую середину», а также о вредных советах родителям по воспитанию неуверенного в себе ребёнка рассказывает психолог, гештальт-терапевт, ведущая тренингов и терапевтических групп, Грицышина Алевтина Владимировна.

– В основном, ко мне обращаются женщины, неуверенные в своей собственной привлекательности. Очень часто женщины не верят, что могут нравиться мужчинам, способны как-то их заинтересовать и удержать. Они не уверены в своих собственных силах.

Молодые незамужние девушки, у которых нет пары, считают, что они некрасивые. И даже если девушка красивая, она считает, что недостойна любви, хорошего к себе отношения. Она думает – чтобы быть с мужчиной, нужно что-то из себя вообразить, постараться, чтобы меня любили. Это проявление неуверенности в себе.

Если говорить про девушку, которая уже в паре с мужчиной, неуверенность проявляется в том, что в отношениях она проявляет гиперзаботу о мужчине – стирает, готовит, секс три раза в день, пылинки с него сдувает. Она не уверена в себе и хочет показать, какая она может быть полезная, заботливая.

как почувствовать себя красивой и молодой

Заботиться о мужчине – это не плохо, но важно делать все в меру. Не давать больше, чем мужчина может принять. Потому что всё лишнее мужчина не оценит. Мужчине нужно давать ровно столько, сколько у него есть потребности. И может чуть меньше… но никак не больше.

Женская неуверенность проявляется также в том, что она не может довериться мужчине. Расслабиться, поверить в то, что он её любит, хочет на ней жениться и иметь детей. Она будет искать подвох, цепляться, придираться, искать в нём недостатки.

В плане карьеры, женщина может быть не уверена в своём интеллекте, образовании, способе строить отношения в коллективе. Её неуверенность может базироваться на завышенных требованиях к себе. Когда она ждёт от себя каких-то сверхрезультатов, родители, подруги навязывают мысль, что нужно быть супер бизнес леди, как тут не стать неуверенной в себе?

– Конечно, это источники неуверенности в себе, которые транслируют образ худой, красивой, ухоженной, гламурной «секси» в дорогой одежде. Приветствуется образ бизнес леди, и наоборот, не приветствуется образ обычной домохозяйки, учительницы, девушки, которая просто живёт в своё удовольствие.

Навязывается – ты должна быть карьеристкой, успешной, независимой. Если у тебя неуспешная карьера, что-то с тобой не так.

И девушка будет поддаваться этому влиянию, нервничать. Она будет вестись на то, что женщина должна быть активной, сильной, независимой в любом плане. Она не понимает своей роли в мире. Такая женщина будет претендовать на мужскую роль, потому что сейчас это модно. Модно быть сильной, успешной, самой зарабатывать деньги.

В какой-то мере, женщина становится одинокой, а значит неуверенной в себе. Строить отношения с мужчинами такой женщине сложно.

– Иногда да, иногда – нет. Скорее, есть две крайности – я независимая женщина, я сама по себе, мне не нужен мужчина, я сама всё могу. И вторая крайность – я без мужчины – это ужасно, я никому не нужна.

как почувствовать себя красивой на улице

В первом случае, если женщина опирается только на себя, это значит, что она боится быть с другим человеком. Лично моё субъективное мнение: это говорит о неуверенности в себе. То есть, опираясь только на себя и считая, что рядом не нужен мужчина, и при этом крича об этом, это значит, что в контакте с мужчиной женщина не знает как вести себя таким образом, чтобы он всё это дал.

Здесь неуверенность в себе проявляется в том, что женщина думает – я не могу с ним строить отношения, не знаю как, не уверена в этом. Поэтому я предпочитаю быть самостоятельной.

Во втором случае, когда женщина думает, как же ей жить без мужчины, она считает – если я без мужчины, значит, я ни на что не способна, я некрасивая, глупая.

Истина где-то посередине. Так же и уверенность – она где-то посередине – я могу и сама о себе позаботиться, но я и в мужчине нуждаюсь. Я понимаю свою потребность в паре. Я могу опереться на мужчину, но если его нет рядом, я не пропаду.

Если у женщины всё хорошо на работе, но у неё нет мужчины, она не замужем, она будет нервничать. На неё будут давить все вокруг. У нас как принято считать – если у тебя нет мужа, как ты вообще живёшь? Ты ещё не родила, ты думаешь головой?

Как ни крути, если после тридцати у женщины нет семьи, детей, на неё будут смотреть косо. И нужно быть сильной личностью, чтобы противостоять всем, если этот выбор осознанный. Только единицы могут на такую критику спокойно реагировать и отстаивать свою позицию.

Конечно, за всех женщин сказать сложно, ведь многие живут иначе и не страдают. У меня есть знакомые девушки, которые не замужем, не страдают из-за этого, и при этом уверены в себе. Но в основном, исторически повелось, сложилось культурно, что уверенность для женщины напрямую связана с её семьёй, мужчиной.

– Женщина, когда встречается с мужчиной, считает его своим партнёром и не желает его делить с кем-то. В этом плане она тоже собственница, как и мужчина. И в этом плане ревность – здоровое чувство, которое говорит о том, что партнёр дорог, важен и нужен.

Конечно, когда женщина любит своего мужчину, и он начинает смотреть на других, это будет вызывать ревность, и это нормально. Но есть крайность, когда женщина не уверена в себе, она ищет повод прицепиться – ты посмотрел на другую, кто она такая?

уверенная в себе

Она будет искать поводы, чтобы убедиться в том, что она недостойна его любви, и он ей изменяет. Такая женщина просто не может поверить, что её любят.

– Я считаю, что адекватная уверенная в себе женщина не будет считать, что она лучше всех соперниц. Ведь всегда есть кто-то красивее, моложе, интереснее. Уверенная в себе женщина будет знать свои сильные стороны и качества, которыми она своего мужчину удерживает.

Уверенная в себе женщина знает свои слабые места. Понимает, в каких моментах в сравнении с другими проигрывает и относится к этому нормально. Есть вещи, в которых она лучше, и в которых хуже. И там где она слабее, нужно знать и работать над этим.

Уверенная в себе женщина будет в целом спокойна за себя, свои отношения. Она знает, что её любят, и она будет в контакте с мужчиной.

– Как и в случае мужской неуверенности, практически в ста процентах случаев неуверенность в себе идёт из семьи.

Что может сделать мама, чтобы вырастить неуверенную в себе девочку?

Нужно ругаться с мужем при дочери, рассказывать дочке, какой её папа плохой, как он испортил ей жизнь, и только из-за неё она сохраняет семью.

Девочку можно сравнивать с другими, ругать, «гнобить», говорить о её недостатках, оскорблять, срывать злость и раздражение.

Можно сделать из неё свою подружку. Многие матери растят дочерей не как «мама и дочь», а как «две подружки». Некоторые мамы делятся с дочкой своими переживаниями о муже. Это очень плохо. Когда несовершеннолетней девочке (подростку или ребёнку) мама жалуется на отца, у девочки рушится мир, она не может вырасти уверенной, ведь она не видит здоровую модель того, как должны вести себя мама с папой, женщина с мужчиной.

– Если он поднимал на неё руку, пил (особенно если пили оба родителя), девочке приходится учиться опираться только на себя, ей сложно строить отношения с мужчинами.

Приблизительно в 4-5 лет ребёнок исследует свою сексуальность с противоположным полом. Девочка начинает заигрывать с отцом, проверяет степень своего влияния на папу. Маму это может нервировать, и она может начать конкурировать, принижать дочку. Это неправильно и формирует неуверенность в себе.

Грамотное поведение родителей в этом случае (а родители всегда должны действовать сообща) – папа должен замечать дочку, говорить ей комплименты, но он должен выстроить границы. Дочь должна понять, что единственная жена и женщина в понимании сексуального объекта в жизни отца – мама. И когда девочка вырастет, она найдёт себе такого же мужчину, который будет любить её, как папа любит маму.

Нужно, чтобы отец не отвергал дочь, а замечал её красоту, стремление очаровать отца, но мягко выстраивал границу.

Девочке нужно одобрение, поддержка мамы и папы, знание, что она хорошая. Это очень важно, и формирует уверенность в себе.

Некоторые люди совершают большую ошибку, захваливая дочку – ты самая-самая красивая, самая-самая лучшая. Родители создают иллюзию, девочка живёт в каком-то сказочном мире, и когда она взрослеет и сталкивается с реальностью, то видит, что другие люди так к ней не относятся. Но она к этому не привыкла и ведёт себя с позиции, что ей все должны. Она не понимает, где тот мир, в котором она жила. Происходит перекос, что очень плохо.

Плохо ребёнка не хвалить, и так же плохо захваливать. Здесь нужна какая-то золотая середина, чтобы вырастить психически здорового и уверенного в себе человека.

– Уверенная в себе женщина адекватно воспринимает себя, ситуацию, в которой находится и умеет строить отношения с другими людьми. Она знает свои слабые стороны. Многие женщины внешне из себя ничего не представляют, глупые, грубые, но считают себя королевами. В глазах нормальных людей это выглядит смешно и нелепо.

Книги, которые помогут полюбить себя.

Луиза Хей

— Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению.

Джейми Кэт Каллан

— Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование.

Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.

Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством.

Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь.

Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.

Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом.

Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение.

Шерил Ричардсон

— Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн

быть уверенной в себе

— Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн

— Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур

— Полюби себя сама, остальные подтянутся

Структура чувства уверенности

Припишу сюда социальную смелость, интенсивность эмоций, а также воздействие переживаемых ощущений. Если человек часто демонстрирует злость, то общение будет строиться на выплеске негатива, что связано с его легкой возбудимостью.

Страх и переживания выступают как сдерживающие факторы. Личность проявляет робость, а его активность значительно снижается.

На основе самоуверенности выделяются три типа людей:

  • Слишком уверенные. Им присущи взрывы эмоций, агрессивность.
  • Умеренно решительные. Эмоциональность и необходимость контактов – их черта.
  • Неуверенные. Они не эмоциональны, не нуждаются в общении, имеют склонность к негативизму.

На чувстве неуверенности строятся две модели дальнейшего поведения. Человек убегает от своих проблем или проявляет агрессию. Но на моем курсе Я учу девушек третьей форме, приемлемой в любом развитом обществе – решению ситуаций с помощью слов.

Мы уже привыкли видеть в современных сериалах женщин, которые у себя дома не только ходят в дорогой одежде и обуви, но еще и несколько раз в день переодеваются. Конечно, не каждый может позволить себе такую роскошь, но равняться на таких дам должны все.

Постарайтесь, чтобы у вас была одна одежда для домашней работы, а другая – для отдыха. Ведь будет приятно встретить неожиданного гостя (соседку, подругу или друга) в опрятном и удобном наряде.

Приведите с самого утра в порядок волосы и сделайте легкий макияж. Вам и самой понравится увидеть себя в зеркале ухоженной и привлекательной, и у человека, который к вам придет, сложится впечатление, что ему здесь рады.

Выберите время для комплекса физических упражнений. Это позволит чувствовать себя подтянутой и собранной.

Раньше часто говорили, что до свадьбы девушка выглядит безупречно, а потом встречает мужа с работы непричесанная и в мятом халате, и еще удивляется, что избранник становится к ней равнодушен. Так как почувствовать себя красивой и желанной? Встречайте любимого человека с улыбкой, в хорошем настроении, ухоженной, в красивой домашней одежде. Ваш избранник должен почувствовать, что его ждали. В таком случае барышня может рассчитывать на взаимность.

Чувствовать себя красивой на улице – это осознавать, что на тебя смотрят с восхищением. Любая девушка или женщина всегда должна стараться выглядеть безупречно. Чтобы произвести на окружающих приятное впечатление, нужно учитывать такие детали:

  • ваша обувь и одежда должны быть опрятными и желательно подобраны в одном стиле;
  • сумочка и перчатки также должны быть подобраны в тон;
  • волосы должны быть чистыми и красиво уложенными;
  • макияж подберите так, чтобы он дополнял вашу красоту, а не доминировал над ней;
  • следите за своей походкой и осанкой, держите подтянутым живот;
  • будьте уверенными в своей неотразимости.

Если вы будете излучать энергию и уверенность в себе, окружающие обязательно это почувствуют.

Причины неуверенности в себе женщин

Важно понять, что это качество – приобретенное. Конечно, на него влияют врожденные черты, но в большей степени оно формируется через призму общества и саморазвития.

Боязнь – это корень проблемы. Поэтому я рекомендую вам разобраться, чего вы боитесь на самом деле . Ведь зная врага в лицо, справиться с ним гораздо проще. Главное в этом деле – хотеть действовать, а не сидеть сложа руки.

Часто это чувство возникает из-за зацикленности на негативных моментах. Вы обращаетесь к мозгу, чтобы подтвердить свою несостоятельность или неловкость, и он выдает Вам множество ситуаций из прошлого.  Но свои запросы стоит откорректировать. Спросите его о своих победах и получите массу приятных воспоминаний.

Со своим хранилищем образов неустанно нужно работать:

  • Уделяйте больше внимания только успешным случаям: благодарность от близких или незнакомых людей, новая работа, сдача экзаменов. Проигрывайте такие моменты в голове перед сном. Чужие достижения тоже добавляйте в копилку позитивных эмоций. Но не сравнивайте себя. А именно насладитесь чужим успехом. Порадуйтесь за другого.
  • В трудные времена доставайте из запасов ситуации, мотивирующие на дальнейшие действия.

Из-за зацикливания на неудачах человек неосознанно попадает в замкнутый круг, где царствуют тревоги и страхи. А мозг тем временем загрязняется негативом. Ему становится все сложнее искать победные воспоминания.

Но самое печальное, что вы сами растите этих монстров, подкармливаете их увеличивающимся чувством неполноценности, тем самым отравляя собственную жизнь. Поэтому девушки, желающие быть спокойными, смелыми, сильными и уверенными в себе, в первую очередь учатся на тренингах бороться и побеждать чудовищ.

В каждой личности присутствует талант, особый потенциал, уникальные способности. Но страх самовыражения, активных действий подавляет эти качества. Вы наметили цель и твердо решили ее добиться. Но приходят мысли, подрывающие веру в собственное «Я». Тогда возникает логичный вопрос: зачем себя наказывать?

Борьба с ситуацией заключается в саморазвитии. Нужно сломать стену нерешительности, разобраться с обидами и опасениями, мешающими идти вперед. Такой способ предлагает психология, чтобы стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе как женщиной, так и девушкой.

Часто неуверенность называют ментальным убийством. Но одно довольно легкое упражнение поможет с этим справиться.

Ежедневно отмечайте три успеха, полученных специально или спонтанно. Сюда может входить любая мелочь. Главное, чтобы она являлась причиной веры в собственные возможности.  У каждого свое понимание о жизни, могут выделять следующие причины:

  • «Я буду жить ради своих близких людей»;
  • «Для исполнения заветной мечты»;
  • «Ради наслаждения прекрасными моментами».

На утро перечитывайте список. Ряд побед будет постепенно расширяться. Вскоре портрет внутреннего «Я» кардинально изменится в ваших глазах, а нерешительность пропадет.

Важно понять: все окружающие люди тоже живые существа. Чтобы узнать, как приобрести женщине уверенность в себе, необходимо посмотреть на окружение под другим углом:

  • Вы и ваш собеседник – одинаково значимые, уважаемые личности. Не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы, спрашивать о деталях или высказываться. Часто поводом для неуверенности является постановка человека выше. Такое возможно, например, при общении с руководителем. Но в неформальной обстановке все равны.
  • Не стоит воспринимать негативные всплески в свою сторону. Если в ситуации нет вашей вины, то, возможно, причина кроется в других проблемах. Проявите сочувствие, поддержите.
  • Оставайтесь честными и справедливыми. Ощущение вины влечет разрушение. А оправданное неуважение провоцирует чувство неполноценности.

В психологии есть факт, что насильно вызванная эмоция, например, смех, плавно становится истинной. Это актуально для борьбы с неуверенностью:

  1. Встречу или знакомство начинайте с рукопожатий или объятий.
  2. Поддерживайте зрительный контакт, не опускайте взгляд при разговоре.

Со временем мозг станет реагировать настоящей решительностью.

Советы на каждый день

Регулярно делайте вызов своей нерешительности:

  • Первый способ, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе – следить за осанкой. Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите голову. При этом при ходьбе делайте быстрые, но неспешные шаги. Именно так выглядят самоуверенные люди – они идут совершать значимые действия, а не убегают.
  • Выбирайте первый ряд на всех собраниях. Да, на вас начнут обращать внимание, привлекать к обсуждениям. Но тяжело будет только в начале. Вы не заметите, как сами будете участвовать в дискуссиях.
  • Адекватно оценивайте свои способности и умения. Научитесь уважать себя за них. Для наглядности составьте список всех положительных качеств и достижений.
  • Не забывайте об улыбке. Особенно когда одолевают тревога и стеснительность. Ведь как ведут себя уверенные девушки? Они всегда широко улыбаются.
  • Не бойтесь смотреть в глаза собеседнику. Отвод взгляда воспринимается не только как признак неуверенности, но и как попытка солгать. Более того, зрительный контакт помогает увидеть на лице оппонента заинтересованность.
  • Активность. Высказывайтесь и не подавляйте свой потенциал – потом будет в несколько раз хуже. Комментируйте ситуацию, предлагайте решения – создайте внешне самоуверенного человека.

И помните: научно доказано, что все люди с рождения имеют навыки решительного поведения, но не знают, как ими пользоваться. Если же самостоятельно справиться не получается, то эта задача легко решается на моей личной консультации, где я расскажу вам, как женщине поднять самооценку и обрести уверенность в себе.

Способности самоуверенной личности

К этим навыкам обязательно стоит стремиться:

  • Настойчивость. Не бойтесь напомнить о себе.
  • Учитесь на своих ошибках, но подавляйте излишнее чувство вины за них.
  • Приходите к компромиссам в любом споре.
  • Концентрируйтесь на важной информации в общении.
  • Адекватно относитесь к критике, не принимайте ее близко к сердцу.
  • Спокойно обсуждайте свои недостатки и выслушивайте претензии мужчины в свой адрес. Но следите, что бы это была здоровая критика, не переходящая в критиканство. Это в корне идет вразрогдез с моим курсом, прошу обратить на это особое внимание. Мы не подстраиваемся под партнеров. Если мужчина постоянно высказывает вам претензии, значит это не ваш спутник.

Взаимосвязь уверенности и успеха

Одного взгляда на успешных людей достаточно, чтобы понять, что у них есть цель. По пути к ней они с легкостью преодолевают все препятствия и добиваются огромных высот. Кажется, что им присуще это с рождения, но это совсем не так. Это чувство, которое можно развивать.

Поэтому первое правило, как выглядеть и почувствовать себя уверенным человеком – поверить в собственные силы. Но есть еще несколько качеств, над которыми надо поработать:

  • Перестаньте себя жалеть. Это явная черта неуверенности, и от нее стоит избавиться.
  • Начните себя уважать. Каждый имеет уникальные черты и множество талантов. Отыщите в себе те характеристики, за которые вы достойны уважения. Можете составить список для наглядности.
  • Самореализовывайтесь. Найдите занятие по душе, ведь любимое дело поможет выделиться из толпы.
  • Следите за собой. Аккуратная внешность и широкая улыбка  – отличные помощники показать женскую уверенность в себе.
  • Умеете делать неординарные вещи? Вашими результатами точно будут восхищаться. А это, в свою очередь, придаст решительности.

И главное – откиньте все сомнения и страхи перед новой жизнью. Как только прекратится смирение с тем, что вы находитесь на втором плане, каждый день будет ярче и счастливее.

Поэтапная инструкция

Упражнения действительно помогают в работе над собой. Но выполнять их ежедневно – недостаточно. Поставьте перед собой цель и не отклоняйтесь от курса. К советам психолога Дарьи Милай, как стать очень дерзкой, привлекательной и уверенной в себе юной девушкой или женщиной, относятся:

  • Дневник достижений. Это покажется странным, но мелким успехам свойственно забываться, а нерешительный человек стесняется о них упоминать. Приобретите тетрадь и вечером записывайте все положительные моменты за день, пусть даже незначительные: новая прическа, покупка одежды или знакомство. Не забывайте перечитывать свой список.
  • Скажите «Нет» сравнениям. Зачатки уверенности превратятся в прах, если начать сравнивать себя с другими. Это снижает самооценку. Помните, что нет лучших и худших. Просто все мы разные.
  • Критика не всегда полезна. Избегайте тех, кто негативно о вас отзывается. Ведь отрицательные эмоции – это якорь, тянущий вниз, назад к неуверенности.
  • Борьба со страхами. Цели достигаются после преодоления препятствий. Дети не научатся ходить, пока не набьют шишек, а спортсмены не получат награду без растяжений. В психологии есть способ, как женщине вернуть уверенность в себе. Совершайте то, чего боитесь. Первой заговорите с симпатичным парнем, выступите с речью перед большой аудиторией или выделитесь из толпы. Это верный путь перестать стесняться самой себя.
  • Игнорируйте неудачи. Не ругайте себя за ошибки, а проанализируйте их.
  • Не забывайте хвалить и подбадривать себя. Преодолев очередное препятствие, скажите: «Я молодец». Это поможет забыть о комплексах.
  • Поработайте над манерой разговора. При общении важно чувствовать себя на равных с остальными. Произносите слова четко, не торопясь, не показывайте свою неуверенность. Чтобы развить речь, используйте диктофон и попытайтесь устранить дефекты, если они есть.

Что говорят психологи

  • Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
  • Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).
  • Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.
  • Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.
  • Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.
  • Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.
  • Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.
  • Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.
  • Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.

Записывайтесь на мою консультацию, и я сделаю все, чтобы:

  • повысить вашу самооценку;
  • предотвратить саморазрушение личности;
  • побороть ваши страхи и депрессии;
  • помочь вам преодолеть боязнь социальных контактов.

Пара советов напоследок

Какая она: уверенная в себе женщина или девушка, посмотрим признаки на фото.

Самоуверенность выдают осанка, открытый взгляд и улыбка. Ежедневно держите спину ровно и вы почувствуете, что нерешительность отступает. Также:

  1. Не стесняйтесь чувства юмора. Смех является сближающим фактором и раскрепощает.
  2. Если другие проявляют сомнения в ваших силах – не замыкайтесь. Пусть они объяснят свою позицию, а вы примите это к сведению.

И главное – не ищите отговорки, когда боитесь или стесняетесь. Устраните эту привычку, смело идите к новым знаниям и свершениям: читайте, общайтесь, путешествуйте.  Именно об этом говорят советы психолога Дарьи Милай, как научиться быть более уверенной в себе женщиной на работе и дома.

Признаки неуверенного в себе человека

  • Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.
  • Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.
  • Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.
  • Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.
  • Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

Как научиться любить себя

как стать уверенной в себе девушкой

Мы видим множество примеров для подражания ежедневно. Многие из них действительно достойные люди, добившиеся признания и уважения. Но это не главное. Нет ничего плохого в том, что вы хотите стать знаменитой актрисой или восхищаетесь смелостью и отвагой женщин в погонах. Но пусть это будет для вас лишь направлением приложение усилий. Получайте соответствующее образование, приобретайте необходимые навыки и действуйте так, как хочется вам.

Другой пример более нагляден. Вы считаете, что все ваши проблемы из-за внешности. И вот вы прибегаете к помощи пластических хирургов, меняете себя. Но все равно, считаете, что недостаточно хороши, и вам никогда не сравниться с Анджелиной Джоли. Что это доказывает? Лишь то, что важны не внешние авторитеты и характеристики, а ваше внутреннее состояние.

В психологии существует такое понятие, как “самость”. Это ничто иное, как тот потенциал и принципы, которые заложены в нас с рождения. Пытаясь быть похожим на кого-либо, безоговорочно принимая чужое мнение и модель поведения, мы теряем “самость”. Ту внутреннюю личность, тесная связь с контрой определяет наше психологическое состояние в данный момент.

Тренируйте уверенность в себе. Разделите все упражнения на три части, так вам будет легче ориентироваться в их многообразии.

Поведенческие

  1. Не бойтесь ответственности. Неуверенные люди сторонятся этого, так как заранее обрекают себя на проигрыш. Вы теперь не такой, так что смело беритесь за новое. Если не получится, это будет отличным опытом, который пригодится в будущем.
  2. Привлекайте внимание. Если на совещании, вы не согласны с чем-либо, не отмалчивайтесь, как большинство. Носите хорошую одежду и не экономьте на себе.
  3. Знакомьтесь с новыми людьми. Поверьте, они тоже стесняются завести с вами разговор. Будьте первыми. В лучшем случае, у вас появятся новые полезные связи, в худшем – хороший опыт.

Телесные

  1. Ходите с прямой спиной. Наше тело отражает то, как мы себя чувствуем. Здесь можно действовать и от обратного. Поднимите подбородок, расправьте плечи и вперед гордой уверенной походкой.
  2. Смотрите прямо в глаза собеседнику. Неуверенность выдает смущенно опущенные вниз глаза и бегающие зрачки. Успокойтесь и дайте понять, что вам интересно мнение оппонента, но вы имеет и собственное.
  3. Займитесь спортом. Это поможет чувствовать себя уверенней. К тому подкаченное тело даст повод гордиться собой.

Эмоциональные

  1. Вспомните приятный момент из прошлого. Почувствуйте ту эйфорию и чувство абсолютного счастья и гордости. Еще раз переживите всю гамму эмоций и запомните это ощущение. Когда вдруг нападет хандра или будет казаться, что ничего не получается, насильно вызывайте эти эмоции в себе.
  2. Выберите человека, которым восхищаетесь. Это может быть известная личность или ваш сосед. Отметьте те качества, которые нравятся  в нем. Понаблюдайте, как он поступает в различных ситуациях. Попробуйте принять его модель поведения и действовать также.

Вы сейчас думаете: “Как так, выше ведь дан совет, не сравнивать себя ни с кем”. Учиться хорошим качествам и просто завидовать (укоряя себя, что вы не такой) — это две разные вещи. В первом случае, вы становитесь лучше и можете превзойти своего учителя, во втором – обрекаете себя на роль неудачника, которому никогда не приблизится к идеалу.

Практические советы

1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.

2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент?

Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.

Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.

Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.

Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей.

как стать более уверенной в себе

Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.

На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.

Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?

1 – Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.

2 – Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.

3 – Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек