Витамины для кормящих матерей. Какие лучше, рейтинг эффективных, отзывы

Мифы о витаминах для мамочек на грудном вскармливании

Наука и современные методы медицины давно отошли от мнения, что грудное вскармливание должно сопровождаться обязательным приемом витаминов. Синтетические добавки способны навредить организму, если принимать их без назначения врачей.

Помимо этого, большинство мамочек сохранили воспоминания от своих матерей по поводу того, что витамины не бывают лишними.

https://www.youtube.com/watch?v=MZZQQsFTXV8

С простонародья сохранилось множество мифов, которые способны усугубить состояние женщины и ее ребенка.

Нет подтверждения тому, что ваш организм нуждается в витаминах. Для этого требуется сдать анализ крови, чтобы специалисты смогли вам помочь. Возможно вы получаете свою оптимальную дозу полезных микроэлементов вместе с едой.

Хорошие вещества проникают в кроху вместе с едой, которую съела его мать.

Грудное молоко формируется посредством выделения полезных веществ из крови женщины, а не из ее пищи.

Именно поэтому, если рацион мамы имеет дефицит витаминов, то организм воспроизведет необходимые микроэлементы из отложенных запасов, а сам кроха не пострадает.

Самой матери рекомендуется постоянно пополнять запасы организма, чтобы то не дал сбой в виде неприятного заболевания.

Угроза здоровью и жизни ребенка также присутствует при сильнейшем недомогании матери.

Суточная норма витаминов и продукты с их содержанием

Ежедневно женщине необходимо определенное количество витаминов, которые можно получать из продуктов питания или заменять их специальными комплексами.

Витамин Значение Продукты, в которых содержится Норма (мг)
Ретинол (A) Улучшение внешнего вида, общего состояния волос, укрепление ногтей, улучшение зрения. Говяжья печень, куриные яйца, морковь, молочные продукты от 0,4 до 1,2
Тиамин (B1) Улучшение обменных процессов, нормализация деятельности нервной системы, улучшение качества сна. Бобовые и злаковые от 15 до 20
Рибофлавин (B2) Для стабильной работы печени, почек, содействия усвоению необходимого железа. Говяжья печень, субпродукты, яйца, плоды шиповника 2,2
Пиридоксин (B6) Поддержание нормального функционирования долей головного мозга, отвечающих за координацию движений. Грецкий орех, миндаль, нежирные сорта мяса, красная рыба 2,2
Никотиновая кислота PP Улучшение обмена веществ, стабилизация кровотоков, артериального давления. Некоторые сорта мяса, гречневая крупа 18-23
Аскорбиновая кислота (C) Укрепление защитных сил организма, препятствование развитию воспалений. Ягоды, цитрусы, квашеная капуста 0,1
Токоферол (E) Увеличение количества пролактина. Масла растительного происхождения 15
D Формирование костно-мышечной системы, укрепление сосудов. Рыба красных сортов, яйца, печенка 0,01

Кроме витаминов, организм нуждается в минералах. Благодаря микро- и макроэлементам активизируются естественные процессы, улучшается общее самочувствие. Минералы содержатся в основных продуктах питания, но, чтобы удовлетворить суточную потребность организма, необходимо употреблять одни и те же продукты ежедневно равными порциями.

Витамины для кормящих матерей. Какие лучше, рейтинг эффективных, отзывы

Достоинство витаминно-минеральных составов в том, что они не требуют специального приготовления или выделения дополнительного времени для приема, это особенно актуально для молодых мам, которые заняты уходом за ребенком.

Основные элементы, в которых нуждается кормящая мать:

  • Кальций. Необходим для формирования костной системы младенца. Молодой матери кальций нужен для того, чтобы предотвратить ломкость ногтей, сечение кончиков волос, нарушения нормального функционирования суставов. Минерал участвует в формировании клеток крови, способствует повышению эластичности сосудов. Кальций содержится в молоке, сыре, твороге.
  • Железо. Элемент, отвечающий за нормализацию показателей крови. Благодаря железу происходит доставка и насыщение тканей кислородом. Для женщины железо важно как компонент, способствующий активному восстановлению после родов, препятствующий развитию анемии. Железо получают с помощью употребления граната, некоторых сортов мяса, птицы.
  • Калий. Минерал, ответственный за деятельность сердца и сосудов. Помогает налаживать деятельность мочеполовой системы, предупреждает нарушения сердечного ритма. Калий поступает в организм с бананами, картофелем, абрикосами, сливой.
  • Йод. Важный элемент, который способствует восстановлению после родов, нормализует деятельность гормональной системы, способствует активному умственному развитию ребенка. Йод содержат морепродукты, огурцы, виноград.

Это основные элементы, которые необходимы кормящей матери, но получить их из продуктов часто бывает невозможно из-за неспособности составить сбалансированный рацион или развития аллергии у ребенка на некоторые блюда.

Витамины для кормящих матерей решают несколько задач одновременно:

  • помогают восполнить необходимую норму витаминов и минералов;
  • нормализуют деятельность основных систем организма;
  • улучшают общий вид женщины.

В таблице представлены какие витамины, микроэлементы и соединения можно принимать кормящей маме. Также указана суточная норма и продукты, которые содержат необходимые элементы.

витамин суточная норма где содержится
А (ретинол) 1,2-2,8 мг зеленые и желтые овощи (морковь, перец, тыква и пр.), бобовые (горох, соя), персики, виноград, сливочное масло, сыр, молоко, яйца
В1 (тиамин) 1-1,5 мг пшеничный хлеб, бобовые, шпинат, крупы, печень, свинина и говядина
В2 (рибофлавин) 2,2 мг печень, молоко, яйца, дрожжи, грибы
В6 (пиридоксин) 2- 2,2 мг картофель, грецкие орехи, фундук, капуста, мясо, рыба, яйца, шпинат
В12 (цианокобаламин) 2,8 мг мясо, печень, молоко, сыр, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота) 18-25 мг ржаной хлеб, гречка, ананас, фасоль, мясо, грибы
С (аскорбиновая кислота) 75-100 мг фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель
Е (токоферол) 15 мг подсолнечное масло, яйца, печень, салат
D3 (холекальциферол) 12,5 мг рыба, яйца, печень, сливочное масло
Кальций 1,2-2 г молоко, сыр, творог, желтки яиц, клубника, черешня, капуста, сельдерей, петрушка
Фосфор 1,8 г рыба, орехи, крупы, молоко, хлеб, мясо, печень, капуста
Магний 450 мг гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, малина, клубника
Железо 25 мг говядина, свинина, баранина, кролик, птица, овсянка, гречка
Цинк 25 мг Рыба, морепродукты, мясо, печень, яйца, сыр
Йод 0,1-0,2 мг рыба, морская капуста, водоросли и другие морепродукты

Витамины из пищи

Все требующиеся микрокомпоненты организм способен вытянуть из продуктов питания.

Витамины для кормящих матерей. Какие лучше, рейтинг эффективных, отзывы

Мясное ассорти – это необходимый белок, который задействуется кровеносной системой во время выработки молока.

Куриные яйца, а точнее белок. Курица несет довольно полезные продукты богатые витаминами, минералами и белком.

Печень говядины, способствующая защите и сохранению целостности кожи, глаз, волос и ноготков.

Благодаря говяжьей печени можно не беспокоиться за ломкость ногтей или выпадение волос.

Рыбные продукты: сама рыба, креветки и другие морепродукты, из которых женщина может получить йод и основные элементы здоровья. Эти полезные вещества положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и центральной нервной периферии.

Любые виды каш, особенно рисовая и пшеничная, в которых содержится огромное множество витаминов и минералов.

питание молодой мамы

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко, творог, сметана. А также молочная пища прекрасно влияет на состояние ногтей и волосяных луковиц.

Овощи зеленого цвета и зелень.

Масла растительного происхождения: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное.

Орехи, богатые фосфорными элементами и иными микрокомпонентами, полезными для мамы и ребенка.

Конечно, не каждая женщина способна обеспечить себя всеми продуктами. Именно поэтому на помощь ей приходят специальные комплексы из всевозможных витаминно-минеральных компонентов. А вот, какие витамины лучше для кормящих мам рассмотрим подробнее.

Комплексы для мамы и ребенка

Комплексы препаратов могут быть как монокомпонентными с повышенным содержанием одного из элементов, так и поливитаминными, в 1 капсуле которых содержится более 20 составляющих.

Доппергельц

Средство, предназначенное для женщин, вынашивающих ребенка, а также во время кормления, содержащее необходимый набор химических элементов.

Создан на базе основного комплекса с включением большого количества элементов:

  • железо;
  • кальций;
  • никотинамид;
  • витамин А (производной ретинола).

Кроме того, состав дополнен Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Женщины принимают по 1 штуке единоразово во время ежедневного приема пищи.

Капсулы расфасованы по 30 штук из расчета приема курсом продолжительностью в 30 дней.

Фемибион

Препарат, в производстве которого основную роль занимают витамины и минералы, создан по классическому образцу.

В современных аптеках можно отыскать полезные комплексы на любой вкус и цвет, но врачи не рекомендуют приступать к выбору самостоятельно.

Наибольшей популярностью пользуются следующие медикаментозные комплексы.

Однако принимать только продукты недостаточно для полноценного восстановления и развития. Поэтому важно пить специальные витамины для кормящих мам, которые восполнят дефицит полезных веществ.

В таком случае следует выбирать поливитамины. Они содержат несколько разных полезных, минеральных и органических веществ. Препараты снабдят комплексом необходимых веществ организм мамы и малыша.

Помните, что во время лактации выбор препаратов лучше доверить врачу. Это поможет избежать аллергии и другой негативной реакции.

На мировом рынке представлено немало фирм, которые изготавливают специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Врачи выделяют Витрум, Пренатал и Элевит. Популярными считаются Прегнавит, Алфавит и Комплевит. Рассмотрим лучшие поливитамины подробнее.

  • Элевит включает витамины С, Е, А, В, D3 и микроэлементы. От других комплексов отличает большое содержания магния, который улучшает работу сосудов и сердца.
    Однако Элевит не включает йод, поэтому недостачу вещества придется восполнять отдельно. Препарат необходимо пить раз в день по одной таблетке весь период кормления.
  • Прегнавит содержит витамины В, С, А, Е, D3, РР. В состав практически не входят микроэлементы. Присутствует только железо и кальций.
    Принимают по капсуле 1-3 раза в день, необходимо запивать большим количеством воды.
  • Витрум Пренатал включает 13 витаминов и 10 минералов. Пренатал содержит необходимые компоненты и не требует дополнительных веществ.
    Регулярный прием Витрума оказывает благоприятный эффект на здоровье, улучшает качество и увеличивает количество. молока кормящей мамы. Принимают по 1 таблетке в день.
    Также существует доработанный препарат Витрум Пренатал Форте. Он имеет аналогичные состав, однако Пренатал Форте содержит йод.
  • Алфавит мамино здоровье составляет 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки комплекса поделены на три разных цвета. Это предполагает прием витаминов соответствующего цвета в конкретное время утром, днем и вечером.
    Сложность схемы приема не устраивает многих женщин. Однако скомпонованные таким образом таблетки оказывают максимальный эффект. Отличает низкая стоимость.
  • Компливит мама содержит необходимые витамины и минералы. Однако дозы элементов D и А гораздо ниже, чем в других препаратах. Летом такого количества хватит, а вот зимой потребуются добавки. При этом, такие дозы снижают вероятность аллергической реакции.
витамины состав цена (руб/шт) особенности
Элевит А, В, С, Е, D3, микроэлементы,нет йода 450р./100 большое количество магния
Прегнавит А, В, С, Е, D3, РР, железо, кальций,остальных микроэлементов нет 130р./30 в виде капсул, следует запивать большим количеством воды
Витрум Пренатал А, В, С, Е, D3, РР,микроэлементы,нет йода 210р./100 требует дополнительного приема йода
Алфавит мамино здоровье полный комплекс витаминов и микроэлементов 110р./60 необходимо пить три раза в день в определенное время
Компливит мама полный комплекс витаминов, микроэлементы, нет йода 75р./30 низкое содержание витаминов А и D

Большинство кормящих женщин считают лучшим Пренатал. Но перед употреблением препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подберет витамины с учетом особенностей вашего организма. Расскажем, какие средства можно принимать, а какие – нет.

Витамины для кормящих матерей. Какие лучше, рейтинг эффективных, отзывы

Помните, что передозировка витаминов в составе препаратов нарушает нормальный рост и развитие новорожденного!

Превышение дозы витамина А развивает токсичное поражение печени. Избыток кальция и витамина D приводит к нарушению костей черепа, тормозит работу головного мозга ребенка. Излишки железа вызывает поражение внутренних органов и тканей малыша.

Проконсультируйтесь перед применением комплексов у врача, он назначит вам точные дозы приема. Принимая рекомендованные нормы, можно не опасаться передозировки и побочных эффектов.

Элевит Пронаталь

В состав медикаментозного комплекса входит около 7 минеральных и 12 витаминных компонентов. Этот препарат выписывают женщинам в положении, а также во время кормления грудью. Дозирование лекарства назначается строго по рекомендациям врача.

Отзывы о витаминах для кормящих мам от компании Элевит распространены только лишь в положительном ключе. Хорошо отзываются о препарате и врачи и пациенты.

Когда не следует принимать витамины

На сегодняшний день витаминные комплексы прописываются лишь женщинам с пониженным количеством витаминов в крови, то есть при гиповитаминозе.

Мамочкам нельзя пренебрегать показаниям специалистов и заниматься самолечением.

Витамины для кормящих матерей. Рейтинг лучших 2020, цены и отзывы

Чтобы понять, какие витамины нужны кормящей маме, и в каких дозировках их принимать, требуется обратиться к своему гинекологу.

Пить витаминные комплексы всю беременность или период кормления – не требуется. Продолжительность курса часто имеет лишь месячный срок.

Консультация с врачом – это важный период любого человека, особенно беременной женщины.

В момент разговора, специалист собирает анамнез, где прописывает все ваши хронические заболевания, аллергии и иные патологии. Это необходимо с целью выявления точной картины здоровья.

После сбора данных гинеколог прописывает нужный пищевой рацион и комплекс витаминов, если тот необходим. Не следует принимать дополнительные добавки, если их не назначал специалист.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия для девушек